科学炖补坐好月子
出版时间：2012年版
内容简介
　　月子坐得好，问题自然少。《科学炖补坐好月子》以炖补和食疗为主导，共分为七章，讲述月子为什么要炖补、分娩当天的炖补、产后第一周炖补促进新陈代谢、产后第二周炖补调整周身气血、产后第三周炖补养血补虚，产后第四周炖补改善虚弱体质，产后第五至周炖补美颜塑形，找回孕前的自己让女人完美地坐好月子，变得更健康、更美丽！
目录
Part 1　科学炖补，坐好月子
以炖补身，滋润坐月子　
煲汤讲原则，美味健康一起享　
正确喝汤，补身效果不打折　
让体质告诉你该喝什么汤　
专题1　传统月子女性必喝的6大经典汤品　
专题2　我国南北方坐月子的饮食宝典　
专题3　坐好月子少不了的10种食物　

Part 2　分娩当天，恢复体力最重要
产后第1餐　
●红枣小米羹
补充营养，缓解体力消耗　
●美味蛋羹
滑嫩口感，补虚强身　
产后第2餐　
●双色太极羹
修补身体的创伤　
●高汤香羹
补充热量　
产后第3餐　
●西红柿羹
酸酸甜甜最开胃　
●牛奶鸡丝汤面
温热松软最贴心　
专题　生产过程中的饮食有技巧　

Part 3　第1周，促进新陈代谢
第1天：利水消肿　
月子餐举例　
懂点儿月子常识　
营养月子餐推荐　
●银耳煲鲫鱼
排出体内多余的水分　
●美味鲜菇汤
滋补好汤一锅煮　
●鸡蛋西红柿蔬菜汤
营养好滋味　
●鲤鱼豆腐汤
消水肿、利小便　
●薏米仔鸡煲
清热利湿　
●牛肉虾球羹
强身补身　
育儿笔记：怎样抱起、放下宝宝　
第2天：排出恶露　
月子餐举例　
懂点儿月子常识　
营养月子餐推荐　
●无花果核桃炖鸡汤
促进产后子宫收缩　
●香葱焖海参
加速子宫的恢复　
●银耳莲子糯米羹
不让钙流失　
●茼蒿腰花汤
有助于骨盆的收缩　
●黑豆鸡汤
调理产后恶露不下　
●栗子小米羹
促进恶露排出　
●姜枣桃仁汤
散寒、行血　
育儿笔记：尽快进入角色，掌握母乳喂养的方法　
第3天：活血化瘀　
月子餐举例　
懂点儿月子常识　
营养月子餐推荐　
●当归生姜羊肉汤
散寒祛瘀　
●清炖牛尾汤
活血补气、化瘀止痛　
●竹荪炖乌鸡
补气养血，促进恢复　
●红糖老姜汤
消除瘀血、恶露　
●肉骨生化汤
生新血、化旧瘀　
●丹参滋补羹
活血祛瘀、调经止痛　
●莲藕牛肉汤
止血消瘀、通利小便　
育儿笔记：
正确使用吸奶器　
第4天：催乳通乳　
月子餐举例　
懂点儿月子常识　
营养月子餐推荐　
●黄花菜肉片汤
解决产后缺乳问题　
●海带栗子汤
催乳通乳、滋补强壮　
●南瓜红枣煲鸡汤
益气催乳　
●香菇鲫鱼豆腐汤
催乳、下乳　
●花生猪蹄汤
经典的催乳汤　
●虾肉奶汤羹
催乳、补钙　
育儿笔记：
学会调制配方奶　
第5天：养心安神　
月子餐举例　
懂点儿月子常识　
营养月子餐推荐　
●松仁小米羹
养心安神、滋阴润燥　
●蛤蜊汤
改善神经衰弱　
●花生牛奶羹
平复烦躁的情绪　
●白菜银鱼羹
养心、补虚　
●莲子百合鸡汤
安神、强心　
●莲子瘦肉汤
调理失眠症状　
●玉米排骨汤
平复心绪、促进大脑发育　
育儿笔记：
学会给宝宝洗澡　
第6天：健脾开胃　
月子餐举例　
懂点儿月子常识　
营养月子餐推荐　
●罗宋汤
酸甜可口，激发食欲　
●百合山药鸡汤
补益脾胃，有助消化　
●五色素羹
改善脾胃虚寒的症状　
●鹌鹑蛋猪肚汤
以形补形壮脾胃　
育儿笔记：做好宝宝的口、鼻、耳、眼护理　
第7天：消解疲劳　
月子餐举例　
懂点儿月子常识　
营养月子餐推荐　
育儿笔记：如何判断宝宝的哭声是否正常　

Part 4　第2周，调理周身气血
--第8～14天的炖补调养方　
月子餐举例　
懂点儿月子常识　
营养月子餐推荐　
育儿笔记：如何给宝宝换尿布和尿不湿　

Part 5　第3周，养血补虚
--第15～21天的炖补调养方　
月子餐举例　
懂点儿月子常识　
营养月子餐推荐　
育儿笔记：护理好宝宝的脐带和囟门　

Part 6　第4周，改善虚弱体质
--第22～28天的炖补调养方　
月子餐举例　
懂点儿月子常识　
营养月子餐推荐　
育儿笔记：精心呵护，防止宝宝发生意外　

Part 7　第5～6周， 美颜塑形，找回孕前的自己
--第29～42天的炖补调养方　
月子餐举例　
懂点儿月子常识　
营养月子餐推荐　
育儿笔记：做好新生儿湿疹的护理　
附录1　剖宫产新妈妈有不同的饮食调理方法　
附录2　新妈妈产后1周的住院安排　
附录3　月子病要在月子里治