常见病预防训练掌中宝 肥胖症
作者：巴颖，郭玉兰 主编
出版时间：2015年版
内容简介
　　《常见病预防训练掌中宝 肥胖症》介绍的肥胖症相关知识可以使读者全面地了解肥胖症，通过改变不良生活方式，进行科学饮食、合理运动来改善和控制病情；预防训练可以促进全身血液循环，增强身体的新陈代谢，消除体内多余脂肪，保持形体健美、身体健康。《常见病预防训练掌中宝 肥胖症》通过读者自测的形式与读者互动，并从专业角度阐述关于肥胖症及其相关知识。内容分为上篇、下篇两大部分。上篇为“肥胖症知识自测”，下篇为“预防训练”。其中，“肥胖症知识自测”部分由“自测题”和“重点提示”组成。“自测题”可以使读者准确、快速地掌握肥胖症的相关知识，“对”就是“对”、“错”就是“错”，避免受到模棱两可的知识干扰。由于每道自测题目都简洁明了，节约了读者大量的阅读时间，避免了长时间阅读的乏味，增加了可读性。“重点提示”是针对“自测题”做出的简要说明，方便读者更好地理解疾病相关知识。“预防训练”部分针对每个训练动作都有文字介绍及配图，读者按配图练习就可以，实用性、趣味性及可操作性都非常强。《常见病预防训练掌中宝 肥胖症》适用于关注自身健康的人群、肥胖症患者及其家属，也可供基层医护人员参考。
目录
上篇 肥胖症知识自测
一、肥胖症基本知识
二、肥胖的原因
三、肥胖症的临床表现及诊断
（一）临床表现
（二）诊断
四、肥胖症的治疗
（一）饮食治疗
（二）运动治疗
（三）中医治疗
（四）西医治疗
五、肥胖症的并发症及其防治
六、肥胖症的自我调养
（一）心理调养
（二）生活调养

下篇 预防训练
一、青少年徒手瘦身训练操
（一）头部运动
（二）肩部运动
（三）扩胸运动
（四）体侧运动
（五）体转运动
（六）踢腿运动
（七）髋部运动
（八）全身运动
（九）跳跃运动
（十）整理运动
二、中老年人徒手减肥训练操
（一）弯腰伸展
（二）屈膝抬腿
（三）收踝压腿
（四）跨步伸展
（五）对墙伸展
（六）屈体展背
（七）伸臂侧屈
（八）左右转体
（九）拉肘展肩
（十）伸臂跳跃
三、其他减肥训练操
（一）减肥哑铃操
（二）腰部减肥操
（三）腹部减肥操
（四）臀部减肥操
（五）收腹紧腰操