做一名幸福的糖人 掌控糖尿病
作者：翁建平
出版时间：2015年版
内容简介
　　本书由著名内分泌科专家、中山大学附属第三医院教授翁建平主持编写完成。全书共分11章，涉及糖尿病患者治疗、保健的方方面面，广大读者阅读本书后，可对糖尿病相关基础知识，糖尿病饮食管理、运动疗法、安全合理用药、日常监测等有较为系统而全面的认识。作者结合患者实际和数十年临床经验，把糖尿病患者需要了解和掌握的知识用非常通俗的语言一一道来。应当说，本书是一本糖尿病保健防治入门读物，广大读者可从中找到适合自己的糖尿病防治之道。
目录
第一章
你不可不知的糖尿病秘密 / 001
一、糖的前世今生 / 002
1. 什么是糖 / 002
2. 糖类大家族 / 005
3. 糖在身体内的转化和利用 / 007
二、糖的人体旅行 / 008
1. 糖的使命 / 008
2. 糖的人体之旅 / 009
第二章
解密糖尿病 / 011
一、了解糖尿病 / 012
1. 糖尿病的发生之谜：糖糖受困，旅行受阻 / 012
2. 糖尿病的特点：“一个中心，两个基本点” / 014
3. 糖尿病的典型症状：“三多一少 ” / 014
4. 吃得多，为什么体重还会减轻 / 016
5. 得了糖尿病就会有“三多一少”的症状吗 / 016
二、解析糖尿病的病因 / 017
1. 血糖的来龙去脉 / 017
2. 胰岛素——糖代谢的关键 / 018
3. 当胰岛遇到麻烦 / 019
三、糖尿病的危害——可怕的并发症 / 019
1. 来势汹汹的急性并发症 / 019
2. 不可忽视的慢性并发症 / 020
3. 糖糖的护足忠言 / 023
四、正确认识糖尿病 / 025
1. 糖尿病不是传染病，咱不怕 / 025
2. 糖尿病患者的健康生活 / 027
五、糖尿病现形记——糖尿病的诊断 / 029
第三章
如何预防糖尿病 / 031
一、 防治糖尿病，早发现、早控制，刻不容缓 / 032
1. 亡羊补牢、水滴石穿皆不宜 / 032
2. 预防糖尿病的四个锦囊妙计 / 033
3. 早期发现，意义重大 / 035
二、了解OGTT / 037
1. 什么人应该做OGTT / 037
2. 根据OGTT 结果判断糖尿病发展阶段 / 037
3. 怎么做OGTT 才准 / 038
三、一支特殊部队—糖尿病后备军 / 039
1. 什么叫“糖调节受损” / 039
2. 如何看待“糖调节受损” / 040
3. 干预“糖调节受损”一定要用药吗 / 041
四、如何预防糖尿病 / 042
1. 预防糖尿病的四个法宝 / 042
2. 健康的生活方式最重要 / 042
3. 健康生活方式举例 / 044
第四章
控制糖尿病需有的放矢 / 047
一、对付糖尿病的策略—各个击破 / 048
1. 明确目标，各个击破 / 048
2. 因材施教，量体裁衣 / 052
3. 诊断糖尿病后还该做哪些检查 / 054
4. 诊断糖尿病有几把尺子 / 054
5. 与诊断、分型有关的检查 / 055
6. 与并发症有关的检查 / 056
7. 反映血糖控制好坏的检查 / 057
二、抗击糖尿病也讲持久战 / 058
第五章
血糖达标的瞄准器—血糖监测 / 061
一、糖尿病新生活离不开血糖监测 / 062
二、测血糖要选对时机 / 063
三、做好血糖监测还应该知道的几件事 / 064
1. 怎么测血糖 / 064
2. 何时测血糖 / 064
3. 测几次（监测频率） / 065
4. 监测记录如何做 / 066
四、血糖忽高忽低为哪般 / 067
五、静脉血糖与指尖血糖哪个准 / 067
六、血糖监测，小费用大意义 / 068
七、点、线、面结合，全方位监测 / 072
第六章
食来运转——糖友的美食生活 / 073
一、糖尿病患者的健康饮食 / 074
1. 糖尿病患者的心声 / 074
2. 揭开饮食疗法的神秘面纱 / 075
3. 糖尿病患者需要的营养素 / 076
4. 健康食疗的八个原则 / 077
5. 简单饮食的“1、2、3、4、5” / 079
二、营养与美食——鱼和熊掌可以兼得 / 080
1. 一段真实的对话 / 080
2. 不光要控制血糖，还要控制血脂 / 084
3. 米、燕麦、肉、土豆，每个都需要 / 085
4. 食物交换份，让你对摄入的食物心里有数 / 087
5. 运用手掌法则，饮食轻松搞定 / 089
6. 为自己制定每日食谱 / 090
三、水果的选择 / 093
1. 水果，不能全盘否定 / 093
2. 吃水果，还要有点小讲究 / 094
四、挑选食物的黄金法则 / 096
1. 穿了隐身衣的糖尿病食品 / 096
2. 选购糖尿病食品，用“眼”更需用“心” / 098
3. 甜味剂—糖糖的替代品 / 099
4.“肾”重再慎重—肾病糖友饮食技巧 / 100
五、饮食的对与错—常见饮食误区 / 101
1. 多吃粗粮更健康吗 / 101
2. 粥绝对不能喝吗 / 102
3. 老火靓汤应当多喝吗 / 103
4. 米饭吃得越少越好吗 / 104
5. 多吃鱼有好处吗 / 105
6. 水果真的不能吃吗 / 106
7. 吃多了，加点儿药就行吗 / 106
8. 蜂胶、蜂蜜、蜂王浆有助于降血糖吗 / 107
六、烟酒的选择 / 107
1. 绝不要让烟熏坏了你的身体 / 107
2. 爱亦是酒，恨亦是酒 / 109
3. 如何做到适量饮酒 / 110
七、 糖友的生活法则——不要因糖而变，又必须因糖而变 / 112
第七章
运动是药，有时胜药 / 113
一、运动是一剂不花钱的良药 / 114
1. 动一动，降糖好轻松 / 115
2. 饭后百步走，到底怎么走 / 115
二、如何运动 / 116
1. 运动有“法”可依 / 116
2. 哪些糖友不适合运动 / 117
3. 糖糖的降糖宝典：运动处方 / 118
4.“糖妈妈”的运动选择 / 119
5.“糖妈妈”的锻炼方法 / 121
6. 动一动，血糖怎么反而高了 / 122
三、系上安全带，警惕低血糖 / 123
1. 低血糖症状“三部曲” / 123
2. 及时识别，转危为安 / 124
3. 第一时间的自救 / 125
4. 低血糖与高血糖 / 126
5. 降血糖，埋头拉车，也要抬头看路 / 126
四、 糖尿病患者的精彩运动人生——奥运会上的糖尿病健儿们 / 128
第八章
正视糖尿病，好心情帮您适应新生活 / 131
一、心情决定胜败，不要为洒了的牛奶而哭泣 / 132
1. 不幸中寻找幸福，坏心情中走出好心情 / 132
2. 药效与心情有关 / 134
3. 抗击糖尿病需要乐观的心态 / 135
二、通向好心情的成功之路 / 136
1. 糖尿病患者的心结 / 136
2. 心理治疗的五个传世秘法 / 139
3. 坏心情，我该为你做些什么 / 141
三、写给糖友及其家人的话 / 142
1. 假如糖尿病恋上了你，请不要为洒了的牛奶而哭泣 / 142
2. 好方法才有好生活 / 144
第九章
治疗，人间自有天使 / 147
一、 糖尿病治疗，一个古老而永恒的话题 / 148
二、阅兵——降糖药方阵 / 149
1. 降糖药的分类 / 149
2. 各类降糖药的特点 / 150
三、爱你没商量，胰岛素助你一臂之力 / 157
1. 胰岛素的作用 / 157
2. 解密神奇的降糖“指挥官”——胰岛素 / 159
3. 胰岛素笔的使用，细节决定效果 / 161
4. 胰岛素泵显神威 / 163
5. 正确认识胰岛素泵 / 165
四、治疗方案的选择 / 168
1. 适合你的就是最好的 / 168
2.“对”与“贵”的较量 / 170
3. 用药应做到安全第一 / 171
五、谈谈中医中药 / 171
1. 神奇的传统中草药 / 171
2. 糖友的疑惑：中药、西药，孰优孰劣 / 172
第十章
特殊情况下的糖尿病 / 175
一、 老年糖尿病的特点及其治疗注意事项 / 176
1. 上了年纪的烦恼 / 176
2. 特殊问题：不一样的年龄，不一样的治疗方案 / 177
3. 更特殊的问题：同样的年龄，不一样的控糖目标 / 178
4. 老年糖尿病患者在不同季节都应注意哪些问题 / 178
二、“糖妈妈”的喜与忧 / 179
1.“糖妈妈”的忧虑 / 179
2. 妊娠期糖尿病与糖尿病合并妊娠 / 180
3. 及时发现，应对自如 / 182
4. 准妈妈的血糖控制与血糖监测 / 183
5. 如何关注腹中的宝宝 / 183
三、小朋友们的糖尿病故事 / 184
1. 令人痛心的儿童青少年糖尿病 / 184
2. 告别小胖墩，丢掉糖罐子 / 185
第十一章
抗糖明星的抗糖故事 / 187
一、传奇糖友伊丽莎白·休斯 / 188
二、百岁寿星宋美龄 / 191
三、泳坛名将加里·霍尔 / 192
四、佛学泰斗星云大师 / 194
五、千里健步老周行 / 196
六、身边的伊丽莎白——糖妈丹丹 / 198
七、百姓抗糖明星，西藏、南极任遨游 / 199
结束语 / 202
附录6　常用胰岛素一览表 / 366
附录7　常用降压药一览表 / 367
附录8　常用调脂药一览表 / 369
附录9　常用实验室检查数据及换算 / 370
附录10　简易智能精神状态检查量表 / 371