女性健康枕边书系列 如何摆脱腹痛和便秘
作者：（日）对马琉璃子 主编
出版时间：2013年版
内容简介
　　《女性健康枕边书系列：如何摆脱腹痛和便秘》集合了各科医师以及营养师、运动芳香理疗师等辅助治疗的专家，对一般年轻女性容易出现的疾病以及由于激素、心理、生活的失衡引起的不适，从各个角度剖析产生这些疾病与不适的背景，解释其医学规律，并进行科学合理的诊疗指导。在此意义上，《女性健康枕边书系列：如何摆脱腹痛和便秘》也就相当于杂志型的女性门诊。
目录
腹痛、便秘、腹泻、肠气、呕吐感
——腹部问题的原因就是这些!
女性的腹部是问题多发的地方，如有不适千万不要忍耐
女性和腹部
女性激素的平衡和月经都对腹部有影响
问题检查
不要觉得是体质问题而放弃!腹部问题是能够解决的
试着将3～6个月前的症状与现在的症状进行对比
SOS
“疼得好难过”“突然疼痛”
——现在马上消除
疼痛!难受!只要学会这些就能减轻
腹痛、腹泻、便秘、肠气、呕吐感
疼痛、难受等不管什么问题，放松并温暖腹部都是最好的方法
芳香直接从鼻子刺激到脑部，从而减轻痛苦
利用草药茶的药效使身心都感到舒适
在家按摩穴位。足部有很多与肠胃有关的穴位
腹痛、腹泻、便秘
泡澡以半身浴为主。腹泻时足浴可立即生效
慢慢喝热饮。腹泻时喝热柠檬水最合适
腹痛、腹泻
肚子咕噜咕噜叫请做深呼吸来调整自主神经
腹痛
便秘时用“M”形按摩使阻塞的东西排出
肠气
早上腹部膨胀时做排气操排出肠气
呕吐感
可用薄荷口香糖来消除突然而来的呕吐感
非处方药的选择方法
在疼痛和难受的时候要尽快吃药。但每种药的服用方法都需要注意
去医院解决腹部问题
无法工作、厌食无法正常生活，请先去医院
消化内科
仅仅通过听和拍打就能了解腹部的状态
妇科、女性门诊
很多因为腹部丝丝拉拉痛而感到烦恼的女性都患有子宫内膜异位症
如果有子宫肌瘤，经血量会剧增。不仅疼痛，还会感到腹内有硬块
月经中的腹痛、呕吐、腹泻月经困难症也能够很好地治疗
如果月经前问题集中出现，可能是经前综合征
子宫、卵巢等引起的腹部问题，低剂量口服避孕药可缓解症状
病例研究1
女性激素究竟是什么呢?
性交的时候腹部疼痛
泌尿外科
每天平均排尿次数为4～8次。尿频、尿
不净可能是膀胱炎
发热并且敲打背部会感到疼痛，有
可能是肾盂肾炎
精神科、心理科
肠是第二大脑!过敏性肠道综合征也需要心理治疗
病例研究2
中医
中医认为肠胃问题是“气、血、冰”平衡的紊乱
病例研究3
荨麻疹
腹内部生出荨麻疹而引起腹痛
慢性骨盆痛综合征
虽然腹部频繁疼痛，但却检查不出异常
改变生活方式，与腹部问题说再见
肠冒运动规律之后就可以摆脱腹部问题
便秘
不放过每次便意!从每天早上一杯水开始
食物纤维+水=健康排便。排便也会。变得容易
摄入酸奶增加益生菌，促进肠道健康
B族维生素和维生素E有通便效果!同时
合理摄取鱼、肉
运动不足和便秘有很大的关系。现在
马上开始锻炼
简单的平衡球!通过锻炼腹压，拥有“能顺利排便的腹部”
腹泻
反省原因，用心营造没有腹泻的生活
如果正在腹泻请不要吃东西。诀窍是1日分3次以上吃东西．
胃痛、呕吐感
因胃痛、呕吐感而痛苦时，选择可以保护胃的食物
肠气
不要随便吞人空气!只需这样就能减少腹胀
锻炼骨盆底部肌肉可以控制放屁
病例研究4