新编妊娠分娩育儿全书
作者：中国早教网孕产专家组 主编
出版时间： 2009年版
内容简介
怀孕了，怎样度过这重要的280天？《新编妊娠分娩育儿全书》约请国内十大权威孕产专家联合主编，对准妈妈的孕产全程做了系统的科学指导。全书分孕前准备篇、孕期保健篇及产后护理篇三篇内容。以怀孕月份为线索，在每个月里分别介绍了宝贝变化、妈咪反应、爸爸必知、生活细节、孕期常识、饮食计划及胎教方案等内容，语言通俗易懂，配有轻松小插图。另外，《新编妊娠分娩育儿全书》还精心编写了100个读给宝宝的胎教小故事，让宝宝及早和爸爸妈妈进行交流。为了更好地帮助准妈妈自我监测，《新编妊娠分娩育儿全书》独家赠送专家监制的孕期40周全程监测挂图，方便准妈妈挂在家中使用。随书赠送的精美DVD光盘，帮助产妇自我保养，尽快恢复完美身材。
目录
第一篇 孕前准备 22
知识准备：了解相关怀孕知识 22
1．最佳的婚育年龄 22
2．在什么季节怀孕最合适 23
3．了解怀孕的最佳时期 24
4．了解最易受孕的姿势 25
5．怀孕全程追踪 26
6．进行必要的遗传咨询 27
7．影响优生的主要因素有哪些 29
8．不宜怀孕的十种情况 31
9．补充叶酸的量与时间 32
10．怀孕和体重有什么关系 33
11．停止服用避孕药 34
12．高龄准妈妈的注意事项 35
13．孕前必做的口腔检查 36
14．孕前要做的防疫方案 37
15．孕前应治疗的疾病 38
16．忌服多胞胎药物 38
17．准爸爸的用药安全 39
心理准备：为人之母你准备好了吗 40
1．父母要做好角色转换 40
2．克服紧张心理 41
3．保持乐观稳定的情绪 42
4．重男轻女思想要不得 43
5．重视孕前检查 44
6．做好应对妊娠反应的心理准备 45
7．做好未来生活空间变化的准备 47
8．孕前准备要全面 47
9．全面了解关于怀孕的法律知识 48
物质准备：为宝宝提供保障 51
1．有计划地消费 51
2．准妈妈必吃的食物 51
3．孕前禁吃的食物 53
4．远离影响胎儿的有害物质 54
5．准妈妈最佳睡姿全接触 55
6．孕期做家务的注意要点 56
7．为怀孕备下合适的衣物 57
9．做好孕前运动计划 57
10．做好孕前饮食计划 59
11．微量元素与宝宝的生长发育 60
12．与宠物隔离 61
13．如何选择化妆品 62
14．为胎儿准备良好的孕育环境 63
第二篇 孕期保健 64
第一个月 迎接一颗悄悄长大的种子 64
1．宝贝变化：宝贝诞生了 64
胚胎是如何发育的 64
了解受精过程 65
从受精到“着床” 65
2．妈咪反应：通常与孕前无异样 65
怀孕如何早知道 65
怀孕的第一个信号 65
孕一月的感觉并不明显 66
认识早孕反应 66
呼吸加快是正常反应 66
药物抑制早孕反应不可取 67
孕妈咪体内的变化 67
放松心情很关键 67
3．爸爸必知：与妻子一起迎接宝贝的到来 68
有意观察妻子变化 68
了解一定的怀孕知识 69
正确认识胎教 69
保持健康心态 69
给予妻子良好的营养调理 70
避免夫妻争吵 71
改掉爸爸的坏习惯 71
多吃海产品可助你“好孕” 72
与妻子一起创造和谐的孕期关系 73
4．生活细节：改变孕前的不良习惯 73
远离各种辐射 73
与你的宠物告别 74
不宜接触的东西 74
外出与活动时的注意事项 75
如何让工作安排更轻松 75
哪些家电有辐射 76
如何远离电磁辐射 76
防止甲醛的危害 77
应在阳光充足的上午晒太阳 77
小心预防感冒 78
散步是最好的运动 79
起居要有规律 79
避免性生活 80
注意合理着装 80
沐浴的注意事项 81
逐月养胎法 81
5．孕期常识：全面了解怀孕知识 82
如何准确计算孕周 82
了解女性生理期 82
早期检查的主要事项 83
不宜做的一些物理检查 84
多久做一次孕检 85
哪些药物会导致宝宝畸形 85
应该远离的药物 85
应远离的外用药 86
应该引起警惕的反应与现象 86
不要忽视胎儿的意识 87
孕妈咪要知道的数字 87
发生习惯性流产的原因 88
习惯流产的妈咪要保胎 88
心脏病患者怀孕注意事项 88
哮喘病患者怀孕注意事项 89
甲亢患者怀孕注意事项 90
注意保护乳房 90
怀孕的益处 91
保胎不能太盲目 91
孕妈咪不能从事化工职业 91
一定远离农药 92
如何预防胎儿畸形 92
6．饮食计划：远离那些不健康的食物 93
孕一月的饮食原则 93
孕早期营养全知道 93
孕一月的营养食谱 94
孕妈咪更要饮食均衡 96
及时补充维生素 97
孕妈咪如何补锌 98
补充碘元素 98
水果好吃，但不要过量 99
多吃鱼宝贝更聪明 100
少吃刺激性食物 100
多喝牛奶好处多 100
玉米要吃嫩的好 101
火锅还是少吃好 101
可乐要少喝 101
孕妈妈适量饮水 101
促进大脑发育的食物 102
7．胎教方案：做一个周全的胎教计划 103
孕一月胎教要点 103
胎教开始的时间 103
胎教的基本原则 103
胎教与智力发展的关系 104
了解胎教的内容 104
注意胎教的时间安排 104
胎教方法一定要对 104
近代胎教的新发展 105
了解古代的胎教 105
全世界研究胎教学派 106
胎教要以膳食为基础 106
胎教与情绪 106
第二个月 充满兴奋与不安的日子 107
1．宝贝变化：宝宝已经有了主要器官 107
一粒种子发芽了 107
宝贝所需营养越来越多 107
躺在舒服的小床上 107
宝贝开始有心跳了 108
2．妈咪反应：孕期反应加剧 108
怀孕让你感到不安 108
流鼻血正常吗 108
早孕反应来临了 108
孕吐与胎儿健康状况 109
乳房开始有胀痛 109
子宫在无声息地变化 110
慵懒是你此时的状态 110
3．爸爸必知：与妻子共同度过不安期 110
安抚妻子不要急躁 110
对妻子更加体贴 111
挑起做家务的担子 111
防止流产 111
了解一些流产知识 111
重视自己的胎教作用 112
做好情绪胎教工作 112
4．生活细节：在幸福与不安中度日 112
适当调整你的运动 112
孕妈咪可以去旅行吗 113
孕妈咪可以开车吗 113
脱掉高跟鞋 114
远离染发剂 114
学会适当缓解孕期疲劳 114
学做孕期健身操 114
孕妈咪少用风油精 115
孕妈咪禁止泡热水澡 115
孕期最好留短发 115
防辐射衣服不易常洗 116
怀孕期间工作要注意 116
洗出漂亮妈妈 117
孕妈咪在写字楼里的注意事项 117
5．孕期常识：了解与怀孕有关的疾病 118
胎儿大脑的发育 118
绒毛细胞检查何时做 118
哪些疫苗不宜打 119
哪些疫苗可接种 119
全面了解侵入性检查 119
教你看懂检查单 120
注意口腔护理 121
要适量服用维生素B6 121
孕妇若缺碘，孩子易多动 122
孕早期拔牙易流产 122
便秘加重怎么办 122
怀双胞胎是否容易流产 123
乙肝患者应何时怀孕 124
决定胎儿大小的因素 124
夫妻血型不合孩子易溶血 125
谨防子宫外孕 126
做好预防流产的措施 126
怀了双胞胎应注意什么 126
了解唇腭裂 127
6．饮食计划：妈咪吃的好，宝宝发育好 127
孕二月的饮食原则 127
孕二月的营养食谱 128
孕妈咪喝写好奶粉的理由 129
奶粉、鲜奶谁的营养高 129
如何选择孕妇奶粉 130
孕妈妈的常备零食 130
多喝石榴汁、避免胎儿脑受损 130
妈咪吃肉多，宝宝易唇裂 131
缺乏叶酸易生缺陷宝宝 131
孕妈咪不宜吃桂圆 131
孕妈妈宜吃些健脑食品 131
孕妈咪食欲不振怎么办 132
不要忽视身边的营养素 133
鱼和豆腐一起吃 133
7．胎教方案：拥有畅快心情是关键 134
孕二月胎教要点 134
孕期不宜过度静养 134
最好的沟通是抚摸 134
创造理想的声音环境 135
胎教要循序渐进 135
文学胎教培养宝宝情趣 135
拥有好的睡眠 136
做好你的妊娠日记 136
孕妈咪也要养成好习惯 137
远离有害气体 137
孕妈咪尽量少看电视 137
用药须遵医嘱 138
第三个月 保持好的心情最关键 138
1．宝贝变化：“胎儿期”正式来临 138
可爱的小人儿形成了 138
2．妈咪反应：孕妈咪开始变丑 138
腹部无变化，体重却增加 138
妊娠反应明显 139
情绪波动明显 139
腰开始慢慢变粗 140
妊娠斑悄悄爬上你的脸 140
频频的尿意感 140
3．爸爸必知：细心照顾好妻子 141
厌食、呕吐会影响宝贝成长吗 141
学着给妻子按摩 141
孕期影响胎儿的因素 141
帮助妻子洗头发 142
4．生活细节：不化妆不等于不漂亮 142
孕期皮肤问题完全攻略 142
睡个午觉心情好 143
打扮还是要继续 143
带着宝贝做瑜伽 143
怀孕也别忘保护皮肤 144
晒太阳预防佝偻病 144
影响婴儿智力发育的因素 145
选择适当的护肤品 145
妊娠斑可以预防 146
化纤类衣服不宜穿 146
不宜进行蒸气浴 147
如何选择内衣、内裤 147
孕妈咪个人卫生很重要 147
暂停佩戴隐形眼镜 148
孕妈妈防辐射五妙招 148
孕妈咪如何度过夏天 148
如何选择孕妇装 149
5．孕期常识：全程关注宝宝成长 150
为宝宝建立保健卡 150
胎儿畸形早知道 150
什么是葡萄胎 150
适当补钙 151
孩子的性格是否受遗传影响 152
宝贝也会发脾气 152
出现这些现象要立刻去医院 153
畸形胎儿如何形成 153
智力与遗传有关系吗 154
心绪不佳可导致流产 154
孕妈妈不能吃的药 155
用药不慎可致胎儿耳聋 155
6．饮食计划：此时应多摄入蛋白质 156
孕三月的饮食原则 156
孕三月的营养食谱 156
维生素和蔬菜不能互相代替 158
孕期不能盲目控制体重 158
孕妈咪应多摄入蛋白质 159
促进母婴健康的10种食物 159
方便食品要少吃 160
要有选择地吃海鲜 161
适量吃红枣 161
熬骨头汤不宜时间过长 162
少吃易过敏性食物 162
体内毒素的清理者黑木耳 162
少吃生食 162
适量吃粗粮 163
7．胎教方案：培养宝贝的文艺气质 163
孕三月胎教要点 163
警惕噪音对宝宝的伤害 164
看展览陶冶情操 164
阅读优美的文学作品 164
试着学习绘画 165
自己动手制作小玩具 165
第四个月 最安定的时期来临 166
1．宝贝变化：宝宝成长加速 166
会动的宝贝 166
宝贝成长进入旺盛期 166
看见了宝贝的手脚 166
看清宝贝的性别 166
2．妈咪反应：孕妈咪胃口大增 166
妊娠反应消失，食欲大增 166
孕妈咪可能会贫血 167
孕四月流产危险降低 168
孕妈咪可适当做家务了 168
保持母亲的天性 168
3．爸爸必知：抓住胎教的好时机 168
与妻子一起进行胎教 168
少应酬，少喝酒 169
给宝贝起个名字 169
经常与宝宝说话 169
亲自为宝宝选音乐 170
4．生活细节：注意运动的强度 170
不要保持一种姿势 170
孕期运动的注意事项 171
警惕铅污染的危害 171
外出交通的注意事项 172
开始给宝贝购置衣服 172
孕妈咪注意口腔卫生 173
孕妈妈能去游泳吗 173
避免一些不自然的振动 173
孕妈妈四季着装 174
5．孕期常识：孕妈咪的体重常识 175
什么是唐氏综合征 175
孕妈妈腿部抽筋巧防治 175
阴道炎与外阴瘙痒的防治 175
对腹泻不可小视 176
胎儿对外界的感知能力 176
要注意观察分泌物 177
创造良好的子宫环境 177
了解孕妈咪的体重常识 177
孕四月产前检查少不了 178
用药不慎会给胎儿带去不利影响 178
6．饮食计划：注意增加营养 178
孕四月的饮食原则 178
孕四月的营养食谱 179
孕中期营养全知道 180
妊娠贫血的食疗方 181
不宜常吃的精制食物 182
合理补充矿物质 182
锌、铁、钙等的补充 183
补充维生素B12 183
远离易致流产的食物 184
注意吃些补脑食品 184
注意水果的摄入量 185
7．胎教方案：给宝宝全面的胎教 186
孕四月胎教要点 186
音乐胎教要慎重 186
收录温馨、短小的诗歌 187
学习简单的剪纸 187
让家里充满花香 187
不要多愁善感 188
经常呼吸新鲜空气 188
静下心来写点东西 188
亲近大自然 188
第五个月 在跳动中感受宝宝成长 189
1．宝贝变化：可爱的鸭梨宝宝 189
此时的身高体重 189
宝宝已经有了听觉 189
发现了好玩具――脐带 189
宝宝的一些运动 189
2．妈咪反应：进入最安定时期 190
怀孕最安定的时期 190
孕吐完全消失 190
感知腹部轻微的疼痛 190
乳房的变化 190
应该开始准备婴儿用品了 190
3．爸爸必知：要准备给宝宝讲故事了 191
开始扮演父亲的角色吧 191
细心照应准妈妈的行动 191
准备丰富多样的食物 191
和准妈妈一起记录胎动情况 192
4．生活细节：保证充足的休息 192
注意腹部保温 192
多休息，早睡觉 192
此时对穿着要有讲究了 192
不要长时间看电视 193
孕中期心理调试 193
适当晒太阳 194
尽量避免噪音 194
不要长时间使用电扇和空调 195
换掉席梦斯床就吧 195
洗澡的注意事项 195
尽量避免闻汽油味 196
孕妈妈不宜睡电热毯 196
练习孕妇瑜伽 196
5．孕期常识：应对疲劳的来临 197
减轻疲劳的方法 197
准妈妈常见的疼痛症状 198
孕期的三次B超检查 199
认识宝宝的胎动 199
如何自我监测胎动 199
孕中期的检查项目有哪些 200
睡眠姿势的选择 200
孕期旅游的注意事项 201
孕中期性生活全知道 201
孕妈妈的五官不适症 201
6．饮食计划：孕五月的饮食 202
孕五月的饮食原则 202
孕五月的营养食谱 202
孕妈妈应特别亲近的绿色蔬菜 204
孕妈妈禁食或少食的食物 205
卵磷脂，胎儿大脑发育的黄金元素 205
孕妈妈不能吃的零食 205
避免高糖饮食 206
孕妈妈不要吃发芽土豆 206
健康吃猪腰 207
孕妈妈饮食的五大禁忌 207
避免盐的过多摄入 208
促进胎儿视力发育的食物 208
鸡蛋虽好，不宜多吃 209
孕妈妈少吃芦荟 209
食用西红杮的注意事项 210
7．胎教方案：保持良好的情绪 210
孕五月胎教要点 210
了解冥想胎教和脑呼吸胎教 211
情绪与胎动的关系 211
给宝宝做做体操 212
音乐胎教全知道 212
给宝宝讲述一天的生活 212
给宝宝唱欢快的歌 213
记忆训练很重要 213
第六个月 在妈妈的肚子里游泳 214
1．宝贝变化：宝宝成了“小大人” 214
宝贝的耳朵已经听得见 214
聆听母体外的声音 214
宝贝心音越来越强 214
2．妈咪反应： 行动越来越不便 214
孕妈咪行动更加不便 214
越来越明显的妊娠斑 215
孕妈咪胃口更加好了 215
子宫超过肚脐 215
偶感下腹胀痛 215
3．爸爸必知：与妻子一起聆听宝贝的成长 215
陪妻子做孕前检查 215
更多地承担家务 216
学习分娩知识 216
保证妻子的营养 217
4．生活细节：做好家庭监护 218
如何进行家庭监护 218
做家务时的注意事项 218
避免去拥挤的场所 219
补钙一定要到位 219
孕妈咪厨房注意事项 220
孕妈咪感冒了怎么办 220
孕妈妈不要盲目进补 221
孕妈妈“烧心”感如何治 221
5．孕期常识：了解孕中期应该知道的信息 222
精神焦虑对胎儿的影响 222
认识和了解羊水 222
发生妊娠糖尿病怎么办 223
发生胎动异常的应对方法 224
了解胎宝宝的脐带 224
孕妈咪如何听胎心 225
孕妈咪如何数胎动 225
发现浮肿要检查 225
防治孕期疼痛症状 226
注意防止便秘 227
宝贝同样有作息时间 227
生男生女有预兆吗 227
能够促进骨骼生长的激素 228
到底什么决定了宝贝的性别 228
6．饮食计划：保证孕妈咪的营养 229
孕六月的饮食原则 229
孕六月的营养食谱 229
避免营养过剩 231
促进宝宝健康发育的食物 231
进食时要细嚼慢咽 232
防治妊娠高血压及糖尿病的食物 232
鱼类营养全知道 233
吃点坚果好处多 233
黄豆的食用价值 234
苦瓜吃太多易致流产 234
贪吃冷饮影响宝贝发育 235
孕妈咪要少喝绿豆汤 235
孕妈妈可以吃点野菜 235
7．胎教方案：音乐胎教从本月开始 235
孕六月的胎教要点 235
古代胎教六字诀 236
为宝贝选取美妙的音乐 237
跟宝贝一起玩游戏 237
给宝贝营造颜色舒适的环境 237
阅读胎教的注意事项 238
抚摸宝贝有方法 238
随时随地与宝贝交流 238
教宝贝唱儿歌 239
第七个月 爸爸与宝宝快乐对话 239
1．宝贝变化：宝宝的运动越来越多 239
宝宝此时的身体状况 239
神经功能开始起作用 239
会吸手指了 240
2．妈咪反应：孕晚期症状加重 240
腹部隆起明显 240
腰背疼痛开始明显 240
担心和忧虑加重 241
妊娠中毒症的多发时期 242
3．爸爸必知：与妻子了解有关分娩的正确知识 242
陪妻子参加产前培训 242
多与妻子谈心 243
帮妻子按摩 243
帮妻子克服恐慌 243
4．生活细节：一举一动须谨慎 243
换一双舒适的鞋子 243
如何正确使用腹带 244
健康的生活方式使宝宝受益 244
避免激烈的运动 244
准妈妈此时更需要快乐的情绪 245
孕晚期的心理保健 245
用电脑需适度 246
维生素E，孕妈妈的天然润唇膏 246
如何在孕晚期安然入睡 246
如何使用奶瓶更卫生 247
5．孕期常识：容易发生早产的时候 247
孕晚期常见问题 247
以平常心对待高危妊娠 248
孕期乳房的护理 249
减轻妊娠纹的方法 249
如何治疗妊娠水肿 250
对便秘不可小视 250
警惕准妈妈发烧 251
要重视前置胎盘的治疗 251
患了痔疮的处理方法 251
妊娠高血压病 252
6．饮食计划：孕七月的饮食指导 252
准妈妈的营养原则 252
理想的食谱有哪些 253
冬瓜可治疗妊娠水肿 254
青辣椒的食用 255
锌和铜的补充 255
食用过敏性食物要小心 256
孕妈妈忌喝浓茶 256
7．胎教方案：与宝宝的对话更多了 257
七月胎教方案 257
给宝宝讲故事的原则 257
让准爸爸参与睡前胎教 259
孕妈妈给宝宝的行为影响 260
听《E小调第九交响曲》 260
第八个月 已经发育成熟的宝宝 261
1．宝贝变化： 发育已经完成 261
宝宝此时的身体状况 261
宝宝能辨别明暗、跟踪光源了 261
2．妈咪反应：出现假宫缩 261
偶尔的肚子发紧不要紧张 261
该每两周做一次体检了 261
此时的胎位情况 262
3．爸爸必知：为宝宝准备用具 262
婴儿床的选择 262
尿布的准备 262
洗澡用品 263
调乳用品 263
4．生活细节：为生产做准备 264
孕妈妈日常饮食要点 264
孕妈咪不要走站太久 265
不宜再远行了 265
如何预防围产期眼病 265
了解拉梅兹生产运动法 266
了解拉梅兹按摩放松法 266
为母乳喂养做好准备 267
谨防化妆品中毒 267
远离小动物 267
5．孕期常识：容易出现早产的时候 268
会引起早产的因素 268
孕晚期需特别注意事项 268
如何进行乳房保健 269
妊娠高血压综合征 270
了解新生儿呕吐 270
防止胎儿过大 271
了解新生宝宝易患的疾病 271
尿布疹的治疗方法 272
鹅口疮的治疗方法 273
6．饮食计划： 维持高蛋白的饮食 273
孕八月的饮食原则 273
八月的理想食谱 273
孕晚期营养全知道 275
服用人参的注意事项 276
不宜吃热性香料 277
适量补充猛元素 277
孕期水肿的食疗方 277
孕妈妈要吃点紫色蔬果 278
忌吃过多冷饮 278
孕晚期补钙原则 278
7．胎教方案：可以进行算术训练了 279
八月的胎教要点 279
如何进行图形胎教 279
阅读胎教的注意事项 279
准妈妈要多想象 279
抚摸胎教全知道 280
本月的胎教音乐 280
第九个月 在不安中幸福地等待 281
1．宝贝变化：宝宝的运动空间变小了 281
宝宝的发育状况 281
宝宝变得非常安静 281
2．妈咪反应： 肚子越来越大 281
水肿症状严重 281
行动艰难 281
尿意频繁 282
孕妈妈学习如何减轻分娩痛苦 282
3．爸爸必知：帮助妻子准备分娩 282
帮助妻子放松精神 282
消除妻子的恐惧情绪 282
学习喂养宝宝的技巧 283
4．生活细节：头朝下，做好出生的准备 283
提前了解一下产房 283
如何选购婴儿奶粉 283
孕晚期的运动原则 284
应对失眠的对策 284
孕晚期的运动宜慢 285
孕晚期的性生活 285
了解宝宝护理常识 286
5．孕期常识：忐忑不安的时期 287
羊水的作用与来源 287
什么是脐带缠绕 287
了解静脉栓塞 288
静脉栓塞的预防措施 288
增加顺产概率的方法 290
出现早破水怎么办 291
应对胎位不正的措施 292
警惕胎盘剥离 293
产前诊断的主要方法 293
哪些情况必须实行剖宫产 293
新生宝宝是什么样子 294
6．饮食计划：饮食依然关键 295
孕九月的营养原则 295
理想的健康食谱 295
高锌食物有助自然分娩 297
蔬果也补血 297
不要偏食 298
不宜饮咖啡 298
7．胎教方案：胎教要坚持下去 298
孕九月胎教要点 298
讲幽默小故事 299
教宝宝玩扑克牌 300
教宝宝堆积木 300
定时进行光照胎教 300
第十个月 随时做好太阳出世的准备 300
1．宝贝变化：宝宝了 300
体重增长迅速 300
活动力受限 301
2．妈咪反应：阵痛开始 301
消除忧虑情绪 301
了解产兆 301
分娩前的情绪特点 301
3．爸爸必知：做好一切准备 302
给妻子积极的心理暗示 302
准备入院清单 302
准备分娩时的用品 303
做好家庭卫生工作 303
选择一所医院 303
4．生活细节：为最后的冲刺做好准备 304
保证产前充足的睡眠 304
产前运动锻炼 304
练习减轻生产痛苦的辅助动作 305
分娩后的适当运动 306
给宝宝准备些什么 306
如何护理新生宝宝 307
何时入院 308
应重视产后42天检查 308
新生宝宝接种疫苗全知道 308
5．孕期常识：了解分娩的知识 309
预防过期妊娠 309
做好准备迎接分娩之日 310
分娩前的心理准备 310
特殊情况孕妈妈产前注意事项 311
应对产前的意外情况 312
超时生产的危险 312
难产的情况有哪些 312
哪些情况需要提前入院 313
为什么临产时会发生胎位变化 313
怎样配合接生 314
自然顺产的益处 314
什么是无疼分娩 315
分娩的呼吸技巧 315
分娩的动作技巧 316
提前了解整个产程的疼痛状况 316
6．饮食计划：最后的饮食指导 317
孕十月的营养原则 317
准妈妈的理想食谱 317
临产时的饮食 318
多吃植物油 318
鸭肉的食疗作用 318
不宜过多服用鱼肝油 319
最佳分娩食品——巧克力 319
7．胎教方案：分娩前坚持胎教 319
孕十月胎教要点 319
听民歌《茉莉花》 320
教宝宝认识颜色 320
教宝宝折纸 320
听听管弦乐 320
第三篇 产后护理 321
产后饮食：新妈妈的饮食调养 321
1．产后“开奶”越早越好 321
2．尽量用母乳喂养婴儿 323
3．母乳喂养一点通 325
4．有利于增加母乳的饮食 326
5．产后哺乳的禁忌事项 327
6．产后妈妈的饮食禁忌 328
7．多吃滋补性食物 330
8．利于产后补血的食物有哪些 331
9．利于修身的产后食谱 333
10．新妈妈的理想饮食 334
11．产后不良体质的中医调理方法 335
12．给宝宝添加辅食的时间和原则 338
产后调理：做一个漂亮的妈妈 340
1．产后要在医院呆多久 340
2．产后下床活动的时间 340
3．日常梳洗的注意事项 341
4．产后妈妈美容妙方 342
5．哺乳期美妈妈衣着的选择及使用 344
6．产后丰胸的技巧与方法 345
7．产后不要束腹 346
8．避免发胖的方法 347
9．产后锻练注意事项 348
10．产妇保养忌产褥热 350
11．哺乳期应避孕 352
12.产后不良情绪的调节方法 353
13.产后的口腔护理 354
产后保健：恢复健康的活力 354
1．防止产后流血不止 354
2．乳房胀痛的应对方法 355
3．产后便秘的防治措施 356
4．全面了解产后检查 357
5．防治产后腰痛 358
6．不容忽视的产后症状 360
7．产后安眠计划 361
8．健美操的选择与锻炼时间 361
9．恢复局部曲线的运动 362
10．正确看待产后脱发 363
11．产后感冒了怎么办 364
12．新妈妈要警惕手脚痛 365
13．防治产后抑郁症 366
14．预防产后子宫脱垂 367
15．如何帮助子宫复旧 368
附录：胎教故事100则 369
1．三个好朋友 369
2．象鼻子桥 369
3．小蝌蚪找妈妈 370
4．小马过河 371
5．丑小鸭 371
6．黄灯 372
7．贫穷和谦卑 373
8．春天来了 373
9．昂起头的珍妮 374
10．小刺猬和伙伴们 375
11．学会感恩 375
12．小羚羊去避暑 375
13．高高地举起左手 376
14．毛驴与白马 376
15．打翻的牛奶 377
16．旅人过河 377
17．狮子的苦恼 377
18．驴子过河 378
19．小老鼠的旅行 379
20．小和尚买油 379
21．小猫的倾听 380
22．四个过桥人 380
23．学会谅解别人 381
24．谁最有魅力 381
25．长着驴耳朵的王子 382
26．断了一只角的山羊 382
27．奶桶里的三只青蛙 383
28．贪心的公鸡 383
29．独木桥上的山羊 384
30．龟兔赛跑 384
31．掉进井里的驴 385
32．头痛的落叶 385
33．寒号鸟 386
34．宽容的犹太小孩 386
35．三条忠告 387
36．小和尚的答案 387
37．十二生肖 388
38．商人 388
39．爱读书的少年 389
40．一双合脚的鞋 389
41．浩浩的新鞋 390
42．煮熟的花籽 390
43．一把斧头 391
44．只会空想的鸭子 391
45．把花留在这 392
46．坚强的锡兵 392
47．我亲爱的肉骨头 393
48．乌鸦妈妈和小乌鸦 394
49．朋友和苹果 394
50．狐狸和樵夫 395
51．放烟幕的小乌贼 395
52．擦鞋童亨利 396
53．青蛙王子 396
54．爱猜忌的鲽鱼 398
55．强者不吹牛 398
56．选美比赛 399
57．懒惰的黄青蛙 399
58．快乐的松鼠 400
59．山鹑妈妈救孩子 400
60．驴子和狗 400
61．单纯的喜悦 401
62．聪明的农夫 401
63．狐狸请吃饭 402
64．上帝和魔鬼 402
65．身价 403
66．机智的小牧童 403
67．麻袋的境遇 404
68．打开的结 404
69．一个坚果 405
70．国王和医生 405
71．一百元钱和半个馒头 406
72．求人不如求己 406
73．快乐秘诀 406
74．与鹿争草的马 407
75．小花狗生病了 407
76．蚂蚁与鸽子 408
77．麦穗的故事 408
78．鹰的运气 409
79．找回美丽的小路 409
80．母亲的珠宝 409
81．叛变的蝙蝠 410
82．复原的花瓶 410
83．美洲豹的对手 411
84．王者之风 411
85．狡猾的狐狸 412
86．阳光女孩 412
87．狐狸自设陷阱 413
88．黑色小山羊 414
89．北极狐狸 414
90．小熊的苹果 415
91．美 人 鱼 416
92．小小的善行 417
93．勤俭 417
94．你不会念拉丁文 418
95．健康不怕传染 418
96．不忘恩惠的老鹰 419
97．小鞋匠 419
98．油灯的光芒 420
99．天使卖种子 420
100．会打鸣儿的动物大王 421
