印度指压除皱美容术
作者：（英）那仁德拉，（英）麦塔，吴春华等译
出版时间：2008年版
内容简介
　　《印度指压除皱美容术》通过详尽的图示和解说，帮助您掌握皮肤护理的程序，学会既简单又有效的面部除皱术。同时，书中还有许多健康饮食、良好睡眠、调控紧张情绪以及调节生活方式的建议，这些建议能够给你的脸部肌肤带来立即和持久的改善。本书适于所有希望得到健康、美丽和自信的人阅读使用。
目录
CHAPTER 1 面部按摩除皱术中的科学和艺术
什么是面部回春术
按摩术为什么会有效
面部按摩的魔力
古老理论的现代应用
从内到外的美丽
面部除皱按摩的好处
CHAPTER 2 了解你的面部肌肉
藏在脸后面的力量
面部和颈部的肌肉
了解你的面部
表达自己的感情
CHAPTER 3 皮肤、淋巴和能量通道
美丽的深度远远超过皮肤
为什么皮肤很重要
皮肤的作用
体温调节
保护作用
排泄废物
监测环境
制造维生素D
皮肤结构
为什么你的皮肤会衰老
加速皮肤衰老的潜在因素
按摩为什么能改善皮肤
淋巴液的作用
什么是淋巴
古老的智慧
淋巴和面部除皱按摩
自我按摩
能量平衡
阴和阳
气与生命能量
经络
CHAPTER 4 面部运动
把时间停住
你的面色——它代表什么
热身
放松
处理有问题的区域
面部除皱5步操
CHAPTER 5 面部除皱按摩
面部除皱按摩为什么有效
按摩前后
辨别问题区域
接受按摩前的思想准备
自我准备
按摩的魔力
第1阶段 放松和探查
第2阶段 刺激反射点
第3阶段 开始释放
第4阶段 消除肌肉紧张
第5阶段 固定
第6阶段 运用治疗脉搏释放深层紧张
第7阶段 回顾
第8阶段 全身按摩
CHAPTER 6 自然美处方
给外在的自我供应营养
水果和蔬菜一奇妙的成分
了解你自己的皮肤类型
清洁和保湿
如何护理成年人的干燥皮肤
混合型皮肤
油性皮肤
清洁皮肤
正常皮肤
面部治疗
蒸汽疗法
换肤术
面膜
敷面
购买护肤品
CHAPTER 7 由内而外的美丽
关于维生素
对皮肤有益的矿物质
植物性皮肤强化因子
脂肪一有益的和有害的
水的功效
食品中的“恶魔”
CHAPTER 8 调节自己的生活
压力、失眠、吸烟和日晒
压力
压力的结果
如何应对压力
面对压力如何自救
鱼和熊掌
办公室健身
放松自己的大脑
长效解决方案
运动
平衡工作和娱乐
学会倾听很重要
让压力为你服务
解决睡眠问题
建立自己的睡眠模式
对睡眠有益的食物
获得良好睡眠的步骤
吸烟
戒烟
如何避免阳光损害
日光防护
防晒指数
紫外线指数