如何摆脱水肿
作者：（日）对马琉璃子 主编
出版时间：2013年版
内容简介
　　下午脚会肿？喝了酒第二天早上眼肿都不能睁开？如果你认为这是老毛病而不加以重视的话，你的身体将会日益臃肿、越来越胖！水肿的最大原因在于体内水液代谢障碍。改变生活习惯，从对马琉璃子主编的这本《女性健康枕边书系列：如何摆脱水肿》中找到答案。　《女性健康枕边书系列：如何摆脱水肿》中有中医科、妇科、内科医生和运动学各领域的专家，教您消除水肿、瘦身的方法。
目录
Chapter 1
现在就设法解决“水肿+不能瘦身”的问题！
面部水肿、身体发沉
设法消除这“水肿”！
现在就想消肿！各部位水肿急处理
各级消肿方法及其特点

Chapter 2
为什么会肿？为什么瘦不了？
水肿实际上是细胞营养和水液不足的状态
水肿的机制
体内水液流动出现障碍和新陈代谢差引起水肿
水肿和肥胖
水肿和肥胖之间类似蛋和鸡的关系，提高代谢水平是瘦身的关键
水肿和排毒
目标是打造排毒体质！充满活力的细胞使你变成健康美人！
危险的水肿
水肿，危险的疾病信号？
有水肿症状的疾病

Chapter 3
找到原因就能消除水肿水肿原因有很多
水肿的原因
水肿原因有很多，运动、营养、水液不足等
本来就是“水肿体质”的人，如身体虚弱、淋巴管细等
冷寒证的问题
八成女性有冷寒症，冷寒症往往也会伴有水肿
运动不足的问题
没有肌肉，淋巴液回流会变得缓慢而导致出现水肿
营养的问题
喜好快餐食品、不合理减肥的人会快速变成水肿体质！
水分摄取的问题
控制喝水反而使水肿更严重！
女性激素的问题
不要太在意经前的一时性水肿！
女性激素究竟是什么？
经前综合征引起的水肿，可口服小剂量短效避免孕药
疼痛的问题
当身体有肩周炎、腰痛、子宫内膜异位症等炎症时
自主神经功能和水肿关系密切，压力过大是原因之一
药物的问题
有的人因药物副作用而出现水肿，请及时替换不合适的药物
年龄的问题
35岁后代谢衰退更应注重防治水肿
用中药调节体内水液平衡是治疗水肿的捷径
有水肿症状的疾病
心脏疾病（充血性心力衰竭）
肾脏疾病

Chapter 4
排毒节食减肥以消肿瘦身
通过排毒节食减肥消除水肿、完美瘦身
每天的计划
你从什么时候开始出现水肿呢？
每天部充分摄取蛋白质补养身体、分泌女性激素
含盐分多的和精制的食物都不宜食用，富含维，生素B1和钾的适宜多食
每日套餐
每天喝水10次，每次200ml
少量多次饮水效果更好！
全面排毒期
从月经后到排卵日这段时间将毒素彻底排出体外
摄人提高排毒能力的食物，加强肝脏功能、排出代谢废物
排毒套餐--以鱼类为主
每天按摩血管泵，可迅速排出下半身毒素
锻炼下半身肌肉，脚不容易水肿
每天早上步行30分钟，实现完全排毒
激素失衡期
最易水肿的经前期要注意少吃，洗冷热交替浴
服用维生素B6、辅酶Q10预防水肿
中国风味改善平衡套餐
按摩淋巴管消肿！
反复进出浴缸的冷热交替浴，有助于消肿
正确选用精油，不但可以消肿，还可以治疗PMS
保存体力期
经期要多休息
搭配服用维生素B12和叶酸补血
经期最好食用能使身体发热的食物
暖身活血套餐
从月经第一天起就应注意保暖
经期做做运动，改善下半身血液循环
不论喝多少酒，都不要忘记睡前做按摩！
水肿时的应急早餐是水果加保健食品
医生寄语
水肿状态和饮食记录
交替冷热敷和按摩消除失衡期的水肿！
排毒节食减肥日记
有水肿症状的疾病
下肢静脉血栓症
突发性水肿