慢性病患者自我保健新理念
作者：史金腾，虎宝杰 编著
出版时间：2013年版
内容简介
　　慢性病是“慢性非传染性疾病”的简称，又称为“慢病”，根据世界卫生组织（WHO）2012年提出的慢病（NED）高危密码“3450”新概念，即“3”种不良生活方式（吸烟、不合理膳食和缺乏体力活动），导致“4”种NCD（心脑血管病、糖尿病、恶性肿瘤和呼吸系统疾病）死亡率增高，最终可使“50％”的人过早丧命。近年来，我国慢病的疾病谱也发生了很大变化，不合理饮食和不健康生活方式导致慢病明显增加。60岁以上的老年人很多患有慢病，以心脑血管病、糖尿病、肿瘤和呼吸系统疾病为代表的慢病，已成为威胁我国居民健康的主要问题。 有不少人将这类与营养过剩、不良生活方式引起的慢病戏称为“富贵病”，因为这些病常在环境污染相对严重、吃得好、活动少的都市人群中流行。所以，西方国家曾称为“现代都市病”、“现代文明病”。 2012年5月21日，卫生部等l5部门联合发布《中国慢性病防治工作规划（2012：2015年）》（以下简称《规划》），提出“十二五”时期是我国加强慢病防治关键时期，要采取有力有效措施，尽快遏制慢病高发态势。《规划》提出，到2015年，力争慢病防控核心信息人群知晓率达50％以上。 慢病的防治犹如应对一场战争，要想在这场战争中取胜，必须掌握好正确的“战略、策略、方略”。科学的策略是来自对“现代慢病”新理念的建立，才能对慢病有正确的认识和态度。只有人们知晓了这些疾病发生、发展的规律，提高自我健康意识，自觉行动起来，科学自主保健，才能战胜这些慢病。为了让读者有一个系统完整的概念，本书特采用了专题讨论的写作模式。
目录
第一章 慢病与健康长寿
一、健康长寿新概念
二、慢病是健康长寿的克星
三、“现代慢病”是“生活方式病”
四、自我保健是战胜现代慢病的法宝
第二章 合理营养，平衡膳食
一、营养与健康
二、中国居民膳食指南
三、食物多样化，营养更全面
四、多吃果蔬，补充维生素
五、每天一袋奶
六、大豆不可少
七、鱼禽瘦肉蛋适量最重要
八、清淡低盐，减少用油
九、零食少吃，酒要少喝
十、水是生命之源
十一、保健食品
科学营养保健歌
第三章 有氧运动，持之以恒
一、什么是有氧运动
二、有氧运动有益于健康长寿
三、适度锻炼最科学
四、运动方式如何选择
第四章 修身养性，和谐人生
一、宽容大度，健康之门
二、道德修养，长寿之路
三、宁静致远，益寿延年
四、健康从家开始
五、关注“空巢”现象
六、预防“离退休综合征”
七、摆脱抑郁焦虑症
老年心理保健歌
第五章 保护环境与健康生活
一、人类的生存环境恶化
二、大气污染与PM2.5
三、如何减轻室内环境污染
四、电磁辐射污染与防护
五、避免食物污染
六、远离烟草
第六章 护肤养颜，留住青春
一、不同年龄段的皮肤特点
二、面部皱纹是如何产生的
三、怎样预防皮肤衰老
第七章 性保健
一、勃起功能障碍
二、早泄
……
第八章 休闲养生
第九章 传统养生
第十章 慢病防治新理念