汉竹 健康爱家系列 子宫卵巢好 气色好美到老
作者：许建阳 主编
出版时间：2015年版
内容简介
《子宫卵巢好 气色好美到老》是一本关于子宫卵巢健康的书，也是一本美容养颜书。以卵巢、子宫出现问题的症状表现为切入点，有针对性地介绍如何通过调养子宫卵巢，改善内分泌、排毒……，从而解决痘痘、色斑、发胖等问题。同时也介绍了一些女性常见病，让女人不仅能外养，还可以内调，远离女人病，活得更健康。
　　调养方法全也是本书的一大特色。和市场上的同类书相比，这本书不但语言更平实，而且饮食调养、按摩、艾灸、拔罐、瑜伽等方法均有介绍。女人可以用这些实实在在的家常调养方法，养出最美丽的自己。
目录
子宫、卵巢，女人养颜、健康的利器
子宫决定女人的健康
卵巢决定女人的美丽

第一章 子宫、卵巢好，任何时候都美丽
子宫、卵巢受损的预警信号
1.气色不好
2.小腹经常发凉
3.脸上生出了很多黄褐斑
4.月经不规律
5.痛经
6.从来没来过月经
7.不孕
8.子宫不规则出血
9.白带发黄，成了碎渣状
10.下腹坠痛
11.动不动就腰痛
12.长期低热
13.腹部突然间发胖
14.多毛
15.更年期提前
16.潮热出汗
17.乳房发育不良
18.经常失眠，出现黑眼圈
坏习惯让子宫、卵巢很受伤
1.经常不吃早餐
2.动不动就生气
3.长期睡眠不足
4.久坐不动
5.性生活不注意
6.多次流产
7.饮食多寒凉
第二章 长痘、衰老加快就去调理卵巢分泌的雌激素
卵巢分泌雌激素不足，面色、体形都会出状况
1.长痘痘
2.皮肤黯淡、干痒
3.骨质疏松，形体变化
4.衰老加快
食物补充雌激素，让你不再为肌肤问题烦恼
1.每天晚上喝点黑米粥，延缓皮肤衰老
2.大豆及豆制品补雌激素，祛痘又促进乳房发育
3.常吃木瓜能丰胸
4.每餐吃点洋葱预防卵巢癌、子宫癌
5.花生适量吃，消除皱纹
6.吃点葵花子油，肌肤不粗糙
7.多吃核桃能补气养血，抗衰老
8.芝麻能消除皮肤炎症
9.荞麦能瘦身、增强孕力
10. 备孕期吃石榴，让叶酸不缺乏
11.蜂王浆适量吃，祛暗黄添活力
12.松子仁适量吃，对抗痤疮、色素沉着
13.每天食用腰果3~5粒，不生皱纹更光泽
14.大豆粥、黑豆汤，都能调理雌激素
简单瑜伽天天练，不用保养品也能变美女
1.头触膝式消除盆腔的炎症
2.高抬腿促进气血循环
3.左右压小腹，减去腹部赘肉
4.伸展背部改善含胸驼背
5.面部瑜伽祛皱纹，让肌肉紧致
6.卧龟式，舒缓更年期抑郁或易怒
7.每天练练向太阳式，对抗青春痘
8.肩桥式，安神助眠
9.风吹树干式，轻柔按摩附件
10.眼镜蛇式，促进盆腔气血循环
用好穴位，不惧雌激素低导致的不适
1.随时随地按合谷穴，皮肤更白皙光滑
2.艾灸归来穴，缓解痛经、月经不调
3.艾灸子宫穴，预防子宫、卵巢下垂
4.带脉上经常敲，瘦腰腹
5.工作累了按内关穴，能安心神
6.每天按血海穴补血养血，远离妇科病
7.刺激三阴交穴，祛斑、祛痘、去皱
8.按揉天枢穴，远离早衰
第三章 皮肤干、面色黄，给子宫、卵巢补气血抗早衰
子宫卵巢气血不足，女人问题多
皮肤干燥
面色偏黄
皮肤粗糙，脸上有斑
乳房下垂，不丰满
食物补气血，肌肤水嫩成就不老女神
穴位按摩补气血，快速解决你的“面子问题”
第四章 雀斑、暗沉，给子宫、卵巢排毒，皮肤更清爽
寒、热、湿、瘀侵袭着女人的子宫、卵巢
除寒食物，让身体暖起来
选对食物，让子宫、卵巢“温度适宜”
这样清理湿邪，不给身体留毒素
女人一辈子要记住的活血化瘀食疗方
第五章 备孕时，养护好你的“沃土”
会吃会喝的人，才容易好“孕”来
10个瑜伽小动作，让受孕更轻松
十大穴位方，提高受孕力
痛经
月经不调
子宫内膜异位症
子宫脱垂
宫颈炎
卵巢早衰
宫颈癌
盆腔炎
习惯性流产
多囊卵巢综合征
卵巢囊肿
附录：
青春期养护子宫、卵巢吃什么
怀孕期养护子宫、卵巢吃什么
产后排恶露吃什么
老年人保养子宫、卵巢吃什么