肌筋膜激痛点自我照护手册 恢复自在的活动
作者：DonnaFinando著 郭芳娟，高文彬译
出版时间：2011年版
内容简介
日常生活中惯用的姿势、日积月累的厘力及老化畲造成特定肌肉卜反覆性的疼痛或不逋，在求助臀瘵协助之外，人们更期望能自我照覆。葬者遇去在臀院徒事物理治瘵，现在属物理治瘵系教师，所以常常有檄台被同事或粳友裕翔有鞠肌肉酸痛的同题。其寅遭些前东求助的同事基本上都有寻求遇相丽臀瘵的帮助，只是肌肉仍然酸痛、燕法根除。现代的生活穰人们累稽相富多的疲劣舆厘力，所以坊同厂黄生保健-J的工具蓬勃霰展。适藐明了人们相信厂臀单迤步，蒸人们更畏毒J，然而生活品蜇的雒覆须靠自己。有镒於此，希望本耆不只提供物理治瘵尊棠参考，我亦期望能封一般寻求自我照覆的大眼有所助盆。 不同於瑜珈及一般逼勤前的伸展勤作，本耆依循人髓骨骼肌的秸横舆功能，分章筋徒朗到脚逐憬肌肉藐明舆示鲍肌筋膜瘳痛的尊因舆自我治瘵方法。教洋人们如何精碓地搜寻特定肌肉内的瘳痛起源黠(激痛黠)、按厘及再透遇伸展以逵到完全治癔的目檩。因篇本耆的内容和治瘵的手法相酋尊棠，一般葱者在臆用此耆睛需要相喾的耐心； 将此耆喾成字典般查明，而非如小貌般整本翻阴。葬者建藕先蔼遇第1及第2章筋以了解筋膜瘳痛的尊因舆自我治瘵原则。之後，只邃挥舆目前疼痛部位相符的章筋翻阴参；例如颈部疼痛就送挥颈舆上背的章筋参考。首先翻阴章筋网始的人髓肌肉固，找出舆目前症状相符的肌肉；再群蓿内文的治瘵手法；章笳贾面外俱0遢的人髓固篇伸展的姿势。 熟云：厂冰凉三尺≥}一日之寒J，楹常性的肌肉酸痛来自日稽月累；所以蒴者勿操之遇急，依照害中建藕的治瘵方法，一次只魔理一憬肌肉，但需重梭多次才能消除疼痛。参考害中提及的麈生瘳痛之蹲因，藕者亦必须思考目前瘳痛的尊因；因属避免或修正瘳痛的溥因就可以速雕疼痛。