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员工健康书 赵一 编著 2009年版

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资源简介
员工健康书
作者:赵一 编著
出版时间:2009年版
内容简介
  拥有健康的身体创造优秀的业绩,提起企业员工,尤其是白领一族,很多人都会将他们与自由、潇洒、独立、自信联系在一起,殊不知,看似光鲜亮丽的上班族生涯,其实潜藏着许多新太阳城想象不到的健康问题:熬夜、加班、陪客户吃饭,还不到30岁,已经有了将军肚;开始脱发早秃;常忘记熟人的名字;做事经常后悔;易怒、烦躁、悲观;睡觉时间越来越短,白天也昏昏欲睡;经常头疼、耳鸣、目眩;患颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱……
目录
第1章 饮食:餐桌上的健康法则
膳食必须平衡
科学早餐有要求
午餐不宜“凑合吃”
工作餐的“五不主义”
晚餐五不宜
“三五”式配餐
“喝水行程表”
水果不是万能的
适当吃“苦”
饮用咖啡要适当
别让火锅“涮”了你
方便面方便不营养
理性对待洋快餐
慎食罐头食品
饮食健康自测
第2章 运动:为健康保驾护航
为了健康动起来
运动的三个最佳
健身房,并不是最佳运动场所
运动的“四不宜”
好身体是走出来的
“倒行逆施”的健康奇迹
办公室简易健身法
保护眼睛的工间操
保护颈部的工间操
保护背部的工间操
电脑工作者工间操
第3章 睡眠:健康的维他命
不可随意打乱生物钟
熬夜伤人有多深
睡前进行曲
睡眠的十大忌讳
调整睡姿助健康
睡觉时请给自己“松绑”
科学午睡
鼾声中的健康危机
安心睡眠从枕头开始
创造良好的睡眠环境
选择舒适的床
摆脱失眠的困扰
第4章 四季:把握保健的良机
“春困”现象要及时避免
春季日常起居保健要点
春季过敏不可忽视
夏季午睡学问大
夏天切勿贪凉
秋季养生防秋燥
秋果食用有禁忌
调节生活,防止“悲秋”
女白领的冬日养生之道
冬季护肤防皲裂
冬季注意健康饮食
春捂秋冻皆有度
第5章 心灵:滋养健康的沃土
摆脱抑郁的困扰
消除浮躁的心态
走出自卑的泥潭
克服焦虑的情绪
走出自闭,沐浴群体阳光
控制情绪,做快乐的自己
笑是健康的源泉
幽默是健康的催化剂
宽容为心理“健身”
第6章 环境:警惕健康的文明杀手
谨防办公室空气污染
别让电脑“谋杀”双眸神采
留心键盘里藏污纳垢
上班族注意防范“鼠标手”
电脑病的预防
上班一族的空调病预防策略
用饮水机莫忘消毒
警惕“复印机病”
当心微波炉损害健康
“热恋”办公桌易患颈椎病
第7章 好习惯:健康人生的一本万利
好习惯就是储蓄健康
久坐“成灾”
手机辐射埋下健康隐患
了解心脏的喜怒哀乐
吸烟有害健康
小心酒精作祟
常让大脑负重不可取
别让自己的眼睛蒙尘
“随身听”不宜随听
“卡拉OK”损健康
有车一族的健康参考
健康可以“梳”出来
高跟鞋,美丽的健康杀手
你的身体禁不起乱补
做好身体的定期检查
第8章 旅途:让健康伴你行
出差焦虑脱身法
旅途自备小药箱
警惕途中“陷阱”
从速食中获得健康
长途飞行慎饮食
出差失眠巧调节
旅途巧调时差
应酬不应以健康为代价
足部健康注脚
第9章 假期:为健康加油
别让假日成为“耗油站”
假日病的三大诱因
别中了麻将的埋伏
假期养胃保健康
假期健康饮酒新概念
旅游运动两不误
谨防“美味综合征”
警惕采光综合征
教你应对节后不适
第10章 亚健康:警惕机体的异常信号
人体的第三状态:亚健康
亚健康,最爱欺负谁
你属于亚健康吗
亚健康的五种致病因素
创造良好的居室环境
走出亚健康:补钙、冥想、晒太阳
轻松娱乐,远离亚健康
维生素,亚健康克星
中医疗法助你轻松应对亚健康
亚健康人士必知的保健穴位
简单小动作,对抗亚健康
第11章 过劳:成功人士的健康雷区
慢性疲劳打开健康的安全阀
过劳,无法回避的事实
“过劳死”是怎么一回事
莫在“过劳死”的边缘徘徊
拿什么遏制“过劳死”
缓解压力,舒适生存
科学用脑,张弛有度
让自己放松
停下来享受“慢生活”
第12章 排毒:一场全民的健康保卫战
新太阳城为何要排毒
毒从何处来
排毒,应在每时每刻
远离排毒误区
激活人体排毒系统
运动排毒是关键
饮食给身体大扫除
做个“睡美人”
给压力排排毒
第13章 急救:健康的危机处理
误服药物时的急救处理
轻松应对突发性食物中毒
煤气中毒急救四步曲
妙对鼻出血
脑中风的急救处理
怎样急救晕厥
游泳时发生意外伤害的应急法则
心脏病发作的院前急救
常见运动损伤的应急处理
中暑自救得心应手
怎样救治休克
第14章 预防:早日解决健康隐患
从便秘说起
查肤色辨疾病
令人难堪的黑眼圈
眼前为什么发黑
眼皮跳也是疾病的先兆
眼皮浮肿怎么消
牙疼是病吗
舌头,疾病的窗口
没完没了的口腔溃疡
多汗谨防六种病
肥胖的隐患
后记
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