养生先养肾
作　者： 谢文英 著
出版时间： 2014

内容简介
中医认为，肾是人的先天之本，是人体健康的最大本钱。肾既是构成人的机体和维持生命活动的基本物质脏器，也是人体生理功能活动的动力所在，它与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的关系均十分密切。因此，肾的健康十分重要。肾虚了，健康就会出问题，所以说肾虚是百病之源，养病先要强肾。正所谓“千里之行，始于足下”，养肾护肾，需要日常点滴的成就。《养生先养肾》从日常养肾的角度出发，帮助读者揪出肾虚的元凶，再根据自身的实际情况选择最最适宜的补肾方案。书中精选丰富的案例、实用的养肾方法，通俗易懂，贴近生活，易学易用，是渎者朋友们必不可少的一本养肾护肾保腱书。
目录
第一章 肾乃先天之本，养生最当养肾
肾藏精，人之命脉归它管
肾主生殖，生命延续全靠它
肾主骨生髓，骨髓强方能身体壮
肾藏志，养好肾才有大志向
肾主纳气，养好肾脏好呼吸
肾主水，水液平衡需靠肾

第二章 肾非独存，脏腑相安方能无事
心肾相交，水火相济不成灾
肺肾相生，荣辱与共不偏安
肝肾同源，互相关联密不可分
脾肾相济，大家好才是真的好
肾与膀胱，“表里”就应该如一
肾与大肠，相互帮持排糟粕

第三章 肾脏娇弱易受伤，肾虚知多少
什么是阴虚，中医告诉你
肾虚何其多，这些人容易肾虚
不良生活习惯，伤肾于无形
判别肾虚，注意这些细节
肾虚当养，养肾误区何其多
养护肾脏，伤肾食物要少吃

第四章 养肾，生活处处皆学问
肾最怕寒，防寒保暖不可少
享受阳光浴，阳光最养肾阳
泡脚小投入，养肾大收获
调节情绪，护肾要做到面不改色
睡眠，最简便的养肾妙招
健康房事，养出健康肾脏

第五章 饮食养肾，将肾健康吃出来
成人肾，饮食咸味可养肾
以色养肾，五黑食物最有效
以脏养脏，“吃什么补什么”
种子益肾，多吃种子益肾气
韭菜，唾手可得的“起阳草”
鲜虾，生吃最是助肾阳
鸽肉，飞禽补肾倍显功效
海参，滋补功效堪比山参
羊肉，温暖肉品最养肾
乌鸡，色黑鸡肉更滋补
姜，男性不可缺的保健品

第六章 修复先天之本，离不开天然本草
黄精，天地之精养先天之肾
地黄，生熟同根不同用
杜仲，植物黄金补下焦
锁阳，温补肾阳如门上锁
肉苁蓉，阴阳同补能两全
女贞子，少阴之精补肾阴
何首乌，补肾乌发最在行
菟丝子，要寄主命的救人草
淫羊藿，最能振奋人之性欲
巴戟天，血分之药兼补阳
益智仁，益肾缩尿把病治
冬虫夏草，神奇复合良药

第七章 流水不腐，养肾要让身体动起来
摩耳，动动手指就能养肾
倒走，“懒人”的护腰养肾法
叩齿吞津，源远流长的养肾法
提肛运动，看不见的养肾妙招
常练搓腰功，“修好房子”肾方安
走走猫步，调理肾脏来强身
练练五禽戏，向神医学养肾功法
瑜伽三式，“低调”的养肾方法

第八章 小病求己，食、按、操让肾病无处遁形
小儿遗尿，养肾固本效果好
治疗健忘，养足肾精记忆强
骨质疏松，生髓强骨靠养肾
癃闭，清热利湿小便通
性冷淡，养肾让你重燃爱火
阳痿，点燃命门之火是关键
腰痛，经常按摩腰眼
足跟痛，辨别症状好治疗