养好脾胃 年轻20岁
作者：裴胜
出版时间：2018年版
内容简介
《养好脾胃 年轻20岁》用平易、生动的语言，分享中医专家数十年来养护脾胃的经验，全面讲述养好脾胃少生病、不衰老的真法。本书告诉读者如何通过特效食物补益脾胃而抗衰老；如何从一日三餐的细节和习惯中做到“饮食有节、度百岁乃去”；如何通过慢运动及小动作来增强脾胃功能，从而濡养四肢百骸，抵抗肌肉萎缩、骨质疏松等老年病；如何按摩专用穴位健脾气、助消化、止胃痛、保胃气、通肠道，让食物的精华得以营养全身，全身气血也得以畅通，从而防止衰老，留住青春如何根据《黄帝内经》中的四时气候变化调理脾胃，从而顺应自然，活到天年；如何对症调理因脾胃虚弱而导致的早衰症状；如何选用中成药调理脾胃不适；如何在家调养常见脾胃疾病等等，内容详尽、方法简单有效，让脾胃不好的人，轻轻松松就能活到一百岁。
目录
脾胃为后天之本，养生以脾胃为先
从中西医角度来看脾胃的功能
脾胃强则气血足、四肢健
脾胃升清降浊是脏腑气机升降的枢纽
善治病者，唯在调理脾胃
五脏六腑是兄弟，脾胃好脏腑安
脾胃与肝：相互克制
脾胃与肺：母子相生
脾胃与心：同病同治
脾胃与肾：先天不足后天补
脾胃与大小肠：亲如手足
脾胃不好难长寿
衰老是一种虚证
脾胃弱，疾病生
脾胃虚弱，适合重用补养药
见微知著——脾胃差的小信号
口味渐重，脾胃虚衰的表现
眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状
脸色蜡黄，脾气不足的前兆
正视幽门螺杆菌感染
胃病癌变的四类高危人群
胃病癌变的四个信号
睡觉流口水，有可能是脾虚
口唇无血色、干燥
鼻翼发红，留心脾胃问题
肌肉松弛，肥肉多，留心脾胃虚弱
双腿水肿，脾虚的信号
谨防癌变，年轻时就要护好肠胃
胃癌大国，患病年轻化
胃部的检查工作要做好
赶快纠正伤脾胃的行为习惯
暴饮暴食，伤人于无形
偏食嗜食，代谢失调
喜食生冷，损伤肠胃
饮食过烫，损伤食管黏膜
常食过咸，易引发胃癌、食管癌
滥用药物，破坏脾胃平衡
饮食不洁，肠胃紊乱
不吃早餐，高胃酸诱发炎症
晚餐过饱，增加脾胃负担
边吃边玩，影响消化和吸收
吸烟酗酒，导致胃病的罪魁
过劳久坐，脾失健运
有针对性地调理脾胃虚弱
脾气虚的调养方案
脾阳虚的调养方案
脾不统血的调养方案
胃阳虚的调养方案
胃气虚的调养方案
胃阴虚的调养方案
脾胃虚寒的调养方案
脾气虚皮肤枯：想变美找脾胃
健脾补气，才能健美
补脾：恢复肌肤弹性
健脾胃，不做“黄脸婆”
茯苓一用，净面养颜还安眠
长痘长疹，都是脾胃湿热“惹的祸”
皮肤爱长痘长疹，湿热在作怪
长痘长疹，这些习惯得改变
怎么吃才能去除体内湿热
妙用经络除湿毒，脸上不生痘和疹
家备祛湿药，不怕痘痘、湿疹反复
胃火好大：排毒降火小妙招
怎么知道胃中有火了
适当吃苦味食物降胃火
内庭穴，胃火大的克星
橘子皮健脾和胃，可除口臭
金银花加蜂蜜，缓解热结便秘
妙用芦荟和合谷穴，牙龈不肿痛
女人这样养脾胃，魅力十足
摆脱月经问题，脾胃调和是关键
白带的问题，要从脾胃的根子上去养
手脚冰凉的女人，多振奋脾胃的阳气
胸部下垂，脾胃应负全责
强壮的脾胃不容易导致流产
产后奶水不足找脾胃来帮忙
产后发胖，养脾就是养身材
应对更年期综合征，养阴是重要一环
清除肠胃毒素，啤酒肚也能慢慢消失
脾胃是生命源动力，脾胃强男人更棒
疏调三焦，赶走慢性疲劳综合征
脾胃有痰湿，血脂就升高了
精子活力低下，不妨先养好脾胃
健脾利湿，不让湿热捣乱血糖
对付阳痿，打通脾胃经是高招
吃出来的脂肪肝，调理脾胃很关键
脾胃有自己的节奏
脾胃节奏乱，就会变不和
胃排空需要多长时间
遵守“养胃时间表”
解决脾胃不适，找回好胃口
胃动力不足，易胃胀、腹胀
胃脘疼痛：别将胃痛当作胃病
嗳气与呃逆：认真区别对待
泛恶和反酸：控制胃酸是关键
胃不和则卧不安，调理脾胃睡得香
失眠应从脾胃调治
对付顽固性失眠有妙招
入睡难、易早醒，要消食导滞
多梦易醒，要除湿化痰
补充膳食纤维，通肠道，不便秘
膳食纤维的主要来源
每天应吃多少粗粮
三餐中怎么混入全谷
常吃开胃助消化的食物
小米 消食开胃又养胃
酸奶 促消化防便秘
萝卜 顺气消食，除腹胀
洋葱 顺气消食，除腹胀
香菇 增进食欲的养胃小帮手
猴头菇 养胃、助消化
鲫鱼 和中开胃
橘子 不亚于开胃菜
木瓜 助消化，预防胃病
山楂 消肉食的佳品健脾养胃明星食物
薏米 健脾利湿功效显著
山药 补虚养颜，保护胃黏膜
莲藕 消食止咳
土豆 补胃气，增加胃动力
胡萝卜 助消化，增强胃部抵抗力
南瓜 保护胃黏膜
圆白菜 防治胃溃疡
鸡肉 温中补脾
牛肉 增强胃肠动力
猪肚 养胃补虚
红枣 脾胃虚弱可常吃
香蕉 缓解压力，预防胃溃疡
苹果 止泻又能通便
生姜 缓解反胃、呕吐
牛奶 保护胃黏膜
糯米 温养胃气的妙品
坏情绪扰乱脾胃健康
一生气，肝胃就不和
缘何“爱操心”的人多得脾胃病
心情左右食欲
为什么心情不好没胃口
调节好心态，胃口常开第一方
进餐愉快，营养能更好地吸收
笑是给脾胃最好的礼物
调心养神，脾胃病难侵
治疗肠胃病还得先调心
释放压力，别让胃病找上门
功能性胃肠病要多倾诉
多静心养气，吃得好不如吸收好
第六章强健的脾胃才有生命力
巧用轻运动，有效帮助消化
饭后半小时散步：促进消化和吸收
擦丹田：增强胃肠功能
扭腰：健胃防便秘
多蹲少站：脾胃虚弱的进食方式
抬高双脚：减轻胃疼
向前抱腿：消腹胀
扭转双腿：减轻消化道炎症
小腿集中脾胃经，闲时别忘动脚
三个小动作，健脾助消化
老祖宗传下来的养生功法，让脾胃常葆青春
“吞津法”，补脾养神养颜
叩齿：滋补脾胃，减少面部皱纹
常练“摩腹功”，清内生之百证
“呼”字功，保卫中气不生邪
八段锦一招鲜，调理脾胃须单举
太极一式，让胃缓和起来
练熊戏：助消化，消食滞
经络养生：脾经和胃经
脾与胃相表里
辰时：胃经当令
巳时：脾经当令
穴位补脾胃，不衰老的养生真法
揉三阴交穴：同补肝脾肾抗衰老
按揉天枢穴：双向调节肠胃
揉足三里穴：统调消化系统疾病
揉阴陵泉穴：排出毒素和湿气
胃俞穴：常艾灸防胃病
脾俞穴：治疗胃溃疡、胃炎
中脘穴：缓解腹胀胃痛
大横穴：甩掉你的“大肚腩”
气舍穴，缓解恶心和打嗝
梁丘穴：止胃肠痉挛型腹痛
春季养肝，更要护脾胃
春季护脾胃有讲究
春季养脾，少吃酸来点甜
早春吃香菜，激发脾功能
夏季拉响脾胃保护战
夏季保护脾胃的要诀
醒脾，开胃提高食欲
防凉，防胃胀腹泻
除湿，防肠胃病
秋季保养脾胃好时节
秋季养脾胃的法则
清晨喝一碗粥，和胃补脾
秋季养脾胃的几大误区
冬季天寒，脾胃更需保暖
冬季如何保养脾胃
冬季进补之前先补脾
三九保暖护脾胃
急性胃炎——饮食不能马虎
引起急性胃炎的常见病因
急性胃炎的营养和饮食
注意饮食卫生，小心“病从口入”
保护胃肠，免受病痛
慢性胃炎：调理脾胃不复发
从胃炎到胃癌有多远
治病良方就是靠“养”
会吃好得快，先要对症
茯苓山药包子，补虚护胃第一方
按“三脘”，何愁架上药生尘
浅表性胃炎——一种很普遍的“胃病”
浅表性胃炎并不可怕
萎缩性胃炎会不会癌变
中医辨治慢性萎缩性胃炎
预防慢性萎缩性胃炎的措施
萎缩性胃炎患者如何调理饮食
胃溃疡、十二指肠溃疡
溃疡病：反复发作小心癌变
慢性胃病靠养也靠治
三则小偏方，调养老胃病
老胃病，吃发酵食物更养胃
服用胃药时要注意胃药有四怕
胃下垂——别久坐，动出健康来
胃下垂都“青睐”哪些人群
胃下垂患者如何调理饮食
