心理学与情绪、心态和健康
作者：刘丽娜
出版时间： 2016年版
内容简介
心理学在情绪、心态、健康三者之间形成了一架桥梁：通过专业的心理学解析，可以知道，自己为什么会出现某些情绪，这些情绪背后究竟隐藏着什么样的心理活动，以及你现在的心态、想法是如何形成的，而它们又对你的身体、心灵产生了怎样的影响。同样，你也将意识到，特定的心理活动会引发特定的行为，而了解了这种预测性以后，你便可以通过改变相关的因素，来引发、营建起积极的情绪、心态，使整个环境都变得更利于个人生存与发展。真实的心理学艰涩难懂，如何才能在改变个人情绪、心态、健康的过程中为己所用？幸好，著名作家再操刀，为新太阳城解决了这一难题——在写作了《心理学与情商、智商、逆商》一书后，著名作家再次利用自我专业心理学知识，深入探索心理学在情绪、心态与健康方面所起到的作用。在《心理学与情绪、心态和健康》一书中，你将看到，继续以翔实的案例、专业的心理知识、实用而有效的方法来全面地帮助你解决情绪问题，使你在拥有更佳心态的同时，帮助你驱除无法掌控自我人生的无力感、告别焦虑、学会健康管理、情绪掌控等。细读本书，你的个人意志力、情绪掌控能力、心理调节能力、健康管理能力、个人效率都将得到进一步的锻炼与提升。当你每一次陷入愤怒、无力、失望乃至是愤世嫉俗之中却无法自控时，不如尝试着拿起这本书——它不仅会让你知道自己的负面情绪是缘何而起的，更会让你知道，怎样才能利用心理学的力量来积极地引导消极的看法与做法
目 录
Chapter 1
心理防御：有一种自我保护与生俱来
1. 因为压抑，所以你想不起岳母大人 003
2. 自欺欺人的行为合理化 006
3. 认出难以发现的“自我投射” 011
4. 积极的幻想：为何他能从集中营里活着出来? 015
5. 提升自我价值，别再一味利他 018
6. 升华：让负面情绪变为动力 022
7. 心理补偿：上帝开的窗 026
正视情绪断层，阻断负面情绪发展成心理疾病
Chapter 2
1. 自负：众人皆醉我独醒 033
2. 沉溺于幻想：脑洞越开越大 037
3. 焦虑引发的危机感 042
4. 你给自己背上不必要的包袱了吗? 046
5. 对自己的愤怒负责任 049
6. 天才情绪：不被理解的孤独 054
7. 越重视，越拖延 058
8. 从“尽责忧虑”看压力上瘾 062
心理学与情绪、心态和健康
Chapter3
控制：解救被情绪绑架的理性
1. 心理学里的健康情绪与非健康情绪 069
2. 身在“紧张”中，人容易表现失常 072
3. 接受自己的非理性状态 076
4. 忘记那些的过往 081
5. 不合理信念?积极地辨别与驳斥! 085
6. 避开一刹那间的冲动 089
7. 别再庸人自扰，天塌不下来 093
8. 解决问题的同时，也要解决情绪/ 情感问题 097
以心理学为指引，与负面情绪达成和解
Chapter4
1. 自我审视：我有陷入坏思考的习惯吗? 107
2. 秉持“操之在己”的观点来看待情绪 111
3. 将负面想法赶走! 116
4. 正视：负面情绪是否可以帮助到你? 119
5. 远离抑郁状态下的“草率下结论” 123
6. 别在非理性状态下进行情绪推理 127
7. 尝试着想象，让负面想法发生积极的改变 131
8.反思：为什么遇事总往坏处想? 135
Chapter5
用更佳之选，强力替代不良情绪
1.“不钻牛角尖”的关键在哪里? 143
2. 为什么越努力，越焦虑? 146
3. 告别自怜自艾，拿回主动权 150
4. 事情搞不定?从改变你的用词开始 155
5. 做出选择，学会主宰自己 159
6. 想开点，更坦然面对攻击、指责与否定 162
自我疗愈，从坦然接受现实开始
Chapter6
1. 煎熬= 痛苦× 抗拒 169
2. 明确：自制即权力 173
3. 告别定式想法，令积极重生 176
4. 用调整代替排斥，让紧张变成谨慎 179
5. 保持信心，你才有机会成功 183
6. 不做心理奴隶，勇敢做自己 186
7. 平庸是人生的另一种常态 191
一天一点练习，比昨天更喜欢今天的自己
Chapter7
1. 别质疑，你有脆弱的权利 199
2. 通过挑战，让自己变得有趣起来 203
3. 站在他人的角度想一下 206
心理学与情绪、心态和健康
4. 释放真实的自己：你可以做得更好 210
5. 你的人生由你的选择决定 213
6. 利用社交，营造更适宜的个人生存环境 217
转换一贯做法，安慰你的身与心
Chapter8
1. 缓解心理疲劳，让自己轻松一些 225
2. 告别剩饭感受，用热情驱动人生 229
3. 激活潜能，用自我意象变强大 232
4. 用内心的平静，让精神生活丰富起来 235
5. 放慢节奏，才能快速奔跑 238__
