人体24小时使用手册
作者：吴天元 著
出版时间：2011年版
内容简介
　　《人体24小时使用手册》以《黄帝内经》为理论基础，结合每天24小时人体的变化规律，建立起了一套科学、系统的养生理论。除了从中医理论的角度阐述了24小时相应时间的养生要点和实践方法外，还从膳食调配、运动宜忌、身心和谐等角度作了有益补充。这套养生方法易学易用，只要在每天的24小时里对应使用，就能起到养生保健、延年益寿的作用。另外，《人体24小时使用手册》也是都市大忙人必备的养生美容、防病保健的宝典。传统中医学认为，依据各个时辰人体的变化规律，可以有效地养护人体的每个脏器。比如在23时到次日3时是胆和肝当令的时间。你若没能充分休息，第二天就会没精打采，甚至很容易患胆结石和肝硬化。年轻人经常熬夜，从而很容易产生亚健康状态，甚至会早衰；老年人生活规律，按照科学的作息时间来安排起居，根据规律来养护自己身体的不同器官，所以如今很多老年人反而比年轻人更健康。可见，在不同时辰对身体进行相应的养护，是决定人体健康的关键因素。治疗疾病和时辰变化有着很大的关系。比如说脑淤血、脑梗死等病症经常会出现在凌晨，而此时若能有人看护或采取一定的治疗措施，患者病发的概率就会减小。又如，经常咳嗽的人也是常在凌晨发病，这就是此时肺当令的缘故，如果能在这时及时治疗就能有很好的效果。《人体24小时使用手册》旨在让读者了解人的身体和时辰的关系，从而依据不同时辰的生理变化来养生.拥有健康与美丽。
目录
第一章 23时～1时
夜半之时养胆气——像珍惜昙花一样珍惜你的胆
子时最好的养生方式是睡眠
夜半之时胆经当令的养生内涵
夜半养生先养胆，养胆之“道”重饮食
丹道中医告诉你如何睡一个养生觉
经络养生之道——春季养生敲胆经
女人的美丽来自深度睡眠 第二章 1时～3时
鸡鸣之时养肝血——经常失眠，少活十年
丑时养生之道——停止打鼾，多活十年
肝者，将军之官，谋虑出焉
养肝饮食疗法——把厨房变成药房
护肝、治肝、养肝，运动为先
春天是祛病养肝的良机
肝经的养生哲学——避免生闷气 第三章 3时～5时
黎明之时养肺经——让每一天的呼吸都顺畅
黎明之时做梦和熟睡是最好的养生之道
寅时养生要诀——寅时醒来关生死
养好生命之源——要健康就要养好肺
改善肺脏功能的运动和生活习惯
秋季是养肺的最佳时节 第四章 5时～7时
破晓之时养肠经——强壮的身体应从肠道健康开始
破晓之时是最需要“方便”的时候
卯时养生之道——早起不贪睡
只要大肠通，身体新陈代谢的高速公路就畅通
一日之计在于晨的养生方式
卯时按摩，防治肠道疾病 第五章 7时～9时
朝食之时养胃经——细微之处养乾坤
辰时养生重早餐——营养好，身体才健康
养胃秘诀——胃者，水谷气血之海
养胃从早晨开始——辰吃鲜姜，如喝参汤
辰时的生活细节——洗脸与刷牙的养生科学
养身先养胃——饭吃七分饱，饮食要规律 第六章 9时～11时
日禺之时养脾气——养后天之本，聚一生之元气
巳时养生的阳光之道
脾者，仓廪之官，固摄心神
夏季是养脾的最佳时节
空气养生学——开窗通风，百病不生
……
第七章 11时～13时
第八章 13时～15时
第九章 15时～17时
第十章 17时～19时
第十一章 19时～21时
第十二章 21时～23时