清腸美人：腸道潔淨決定你的美麗指數
作者：新谷弘宝 著
出版时间：2010年版
内容简介
　　清腸美人：腸道潔淨決定你的美麗指數專為愛美女性特別設計百萬暢銷書作者、腸胃內視鏡外科世界級權威新穀弘實以專業實證，青春美麗的關鍵在腸道！20項檢測＋30天清腸程式不用計算卡路里、不用計較營養高低35萬人的腸道潔淨見證最有效的變美實踐法Dr.新穀教你徹底清除體內廚餘！打破虛有其表的保養迷思！腸子潔淨，就能改善頭痛、生理痛、皮膚粗糙等症狀？為了保護腸道，即使生病也不吃藥，身體就會自動療癒？一天三餐，吃太多了嗎？早餐禁食身體會更好？
目录
前言：大家一起當個腸道美人吧！
檢查表1 用20個檢查項來測出妳的「腸道美人指數」
STEP 1 美麗的泉源來自於「腸」
簡序
腸道清潔是一切的關鍵所在
腸道清潔比化妝保養更重要
檢查一下每天的飲食內容
有些東西吃了會在腸道中變成垃圾，是真的嗎？
攝取含有重要酵素的「鮮活食品」
讓我們多了解一點酵素
讓植化素（Phytochemical）成為我們的好幫手
以前的日本女性都是腸道美人
腸道與生理期的關係形影不離
激烈運動會使腸道緊張，造成反效果
專欄 瀉藥和便秘藥是「腸道之敵」，妳知道嗎？
STEP 2 藥草能量可以強力清潔腸道
簡序
「花苞」可以清潔腸道
活用「蔬果＋藥草」，是返老還童的關鍵
為什麼我不推薦病患吃中藥？
即使不吃藥，身體也會自動治療疾病.
中藥的精髓就在「花苞」之中
找回「潔淨的腸道」
專欄 腸道清潔的有力夥伴「花苞咖啡」開發的秘辛
STEP 3 馬上開始！三十天整腸課程
簡序
先從早餐開始改變
一起床就要好好補充水分
早餐吃水果補充酵素是精神的泉源
一天吃三餐，不覺得吃太多了嗎？
傳聞的「香蕉減肥法」真的有效嗎？
花苞藥草也要充分攝取
早上是「輕鬆排放」的時間帶
請先試著持續十天「早餐革命」
專欄 好水的條件是什麼？
STEP 4 課程中應該注意的建議
簡序
學會「腸道清潔飲食法」
請注意「魚比肉更好」
「蔬菜水果」加上「海藻」
麵食比麵包好，米飯比麵食好
腸道美人都是細嚼慢嚥的
日式飲食能創造腸道美人
如何簡單煮出好吃的糙米飯
找出「有益健康的油品」
想吃甜食想到受不了的話
香菸和酒精「不戒不行」
檢查表2 三十天後確認身體變化的檢查項目
STEP 5 更上一層樓的實戰方法
簡序
實現「青春美麗」是有訣竅的
從排便狀態來檢討日常生活
試試咖啡洗腸法
試試「洗腸＋花苞」的組合威力
腸道清潔就不怕過敏
「週末禁食」可以重設腸道狀態
專欄 改變一下呼吸方法
STEP 6 腸道清潔可以解放心靈
簡序
更加愉快舒適的生活
「肚子的狀態」牽動「心理的狀態」
什麼方法可以妥善消除壓力？
要注意「心靈解毒劑」
腸道潔淨的人比較溫柔？
性愛就是交換彼此的細菌
健康地增加歲數
後記 請依照我的建議來實現夢想
持續用心，繼續當個「腸道美人」的八大規則