男士专属健身 减压瑜伽
作者：矫林江 主编
出版时间：2011年版
内容简介
　　瑜伽距今已有六千多年的悠久历史，是集医学、科学、哲学之大成的人类文化瑰宝。男士练习瑜伽，可以矫正体形，减少赘肉，增加身体的柔韧性，塑造刚柔并济的健美身体。而“健美的身体”，不单是指锻炼出一幅好身材，它还应当包括儒雅的气质、健康的体魄、充沛的精力等。瑜伽就是通过对精神的修炼与对身体的锻炼，再配合正确的饮食和生活习惯，来达到美体、减压、养生的目的。　《男士专属健身·减压瑜伽》是为现代男士量身打造的瑜伽课程，以“健身”、“健康”和“减压”为三大主题。坚持练习，能全方位解决现代男士的身材问题、健康问题和心灵层次的问题。由著名瑜伽导师矫林江先生编排，他的弟子李吉文教练示范。男士朋友们，从今天开始，您可以尝试用瑜伽的生活方式，来照顾你的身体，聆听它、喜欢它、尊敬它、呵护它，它会以良好的运作来回报您。
目录
Part 01　瑜伽概论，来自远古的呼唤
具有六千年历史的古老东方哲学
充满神秘色彩的“湿婆创立说”
瑜伽赐予现代人身、心、灵的平衡状态
男人才是印度瑜伽的主流练习者
Part 02　男士练习瑜伽的入门知识
“起点”——瑜伽呼吸法
“维持”——瑜伽体位法
“热身”——初级拜日式
Part 03　塑形瑜伽：培养儒雅气质，周塑健美体形
专栏知识：瑜伽，男人塑形、培养气质的法宝
锻炼手臂的瑜伽体式
锻炼肩颈部的瑜伽体式
Part 04　健康瑜伽：男人不用花钱的养生秘籍
Part 05　减压瑜伽：睿智于职场，男人需要减压
Part 06　男士瑜伽常识进修班