健康一定有方法！
作者：宋爱莉，孙建光 主编
出版时间：2010年版
内容简介
《健康一定有方法》是一本真正的专家为你贴心打造的健康养生指南。传统中医养生学与现代预防保健学完美结合的科普佳作。活得健康，活得简单；人人都可轻松掌握的保健良方；不生病，一点也不难；天天健康保养身心的养生法则。12时辰与12经脉养生详解——健康每时每刻。15种最常用养生食材五行解密——养生就在你身边。20种简易保健操，随时随地习练——保健无难事。30个最实用人体特效穴位——精解与图示。100种食疗验方参考——轻松缓解不适。200个养生秘诀——把健康掌握在自己手中。
目录
上篇 十二时辰与十二经脉养生法
第一章 子时(23：00～1：00)——足少阳胆经养生法
第一节 养生之道：胆有多清，脑有多清——好好睡觉才是硬道理
第二节 保健守则
1、敲打“胆经”，有利于补血气
2、干梳头，疏胆经，发不白
3、敲打胆经——瘦出关腿，消除下半身肥胖
4、环跳穴是人体的排毒按钮，还治腰腿痛
5、风市穴是治风要穴，也治耳鸣耳聋
6、“阳陵泉”具有利胆舒筋之功
第二章 丑时(1：00～3：00)——足厥阴肝经养生法
第一节 养生之道：养好肝血好排毒，丑时熟睡利肝经
第二节 保健守则
1、肝胆疾病的克星——期门穴
2、揉按太冲穴，消气又降压
3、女子以肝为先天，气郁导致乳腺病
第三章 寅时(3：00～5：00)——手太阴肺经养生法
第一节 养生之道：肺是人体的“宰相”，调控人体气血在寅时
第二节 保健守则
1、早醒不起床——“赤龙搅海，玉泉还丹”
2、气血不足，“太渊”相助
3、哮喘克星，勤按“中府”
第四章 卯寸(5：00～7：00)——手阳明大肠经养生法
第一节 养生之道：欲得长生，肠中常清——养成起床排便好习惯
第二节 保健守则
1、“天枢”常按，便秘不扰
2、胃寒、腹泻，找准“神阙”
3、合谷穴——身体的“万能穴”
第五章 辰时(7：00～9：00)——足阳明胃经养生法
第一节 养生之道：民以食为天，养护胃气第一餐
第二节 保健守则
1、粥为“世间第一补人之物”
2、调肠胃，抗衰老——常按“足三里”，胜过吃补药
3、干洗脸——养乳丰胸，小痘痘也不见了！
第六章 巳时(9：00～11：00)——足太阴脾经养生法
第一节 养生之道：脾乃后天之本，请养护气血生化之源
第二节 保健守则
1、“三阴交”是“女三里”，妇科疾病的万能穴
2、流口水是脾虚相，太白穴是最强健脾穴
3、慈禧太后爱食的茯苓，常吃可健脾安神
4、多动脚趾养脾胃
第七章 午时(11：00～13：00)——手少阴心经养生法
第一节 养生之道：心是身体的君主，宁心养神为第一要务
第二节 保健守则
1、远离心脏病——午时小憩学问大
2、安定心神，但求神门
3、“春困秋乏夏打盹儿”，心脑相系找“少冲”
第八章 未时——(13：00—15：00)手太阳小肠经养生法
第一节 养生之道：小肠经气足，营养好滋味
第二节 保健守则
1、小肠经上养老穴，延年益寿保安康
2、女性“更年”无障碍，少泽穴帮你忙
3、天将大任于“后溪”也，通治颈肩腰椎病
第九章 申时(1.5：00.17：00)——足太阳膀胱经养生法
第一节 养生之道：“太阳”当头照，无毒一身轻
第二节 保健守则
1、“体自申束”——多练叉腰运动
2、捶背打通膀胱经，脏腑排毒治慢病
3、点按天柱穴，醒脑开窍，学子最爱
4、腰背“委中”求，还是“美腿”穴
第十章 酉时(17：00～19：00)——足少阴肾经养生法
第一节 养生之道：肾是先天之本，还需后天努力
第二节 保健守则
1、黑豆入肾，吃法多样
2、养肾纠虚保健操——补肾固精操+摩腰、摩耳养生法
3、脚下有金矿，常按涌泉穴
4、太溪穴——补肾回阳、修复先天之本的要穴
5、嗓子干痛，多是阴虚火旺，揉按照海穴有效
第十一章 戌时(19：00～21：00)——手厥阴心包经养生法
第一节 养生之道：气定神闲，喜乐出焉
第二节 保健守则
1、按摩胸腺，提高免疫力
2、内关穴——守护心脏的重要关口
3、火气大？亚健康？就按按“中冲”与“劳宫”吧
第十二章 亥时(21：00～23：00)——手少阳三焦经养生法
第一节 养生之道：两情相悦在亥时，疏通三焦养元气
第二节 保健守则
1、胁肋寻“支沟”，更是“男人穴”
2、阳池穴可调动人体能量，不做“冰冻关人”
3、男子性功能增强法——兜肾囊功
4、阴道松弛？——“收肛提气”与凯格尔练习
下篇 饮食五行养生法
第一章 五行——中国传统文化符号
第一节 木火土金水，五行化万物
第二节 相生又相克，平衡归五行
第二章 天地有五行，人体有五脏——人体就是小宇宙
第三章 五色养五脏——五色饮食，吃出通透好气色
第一节 红色食物养心
打榜食材1、番茄——给心脏添活力，熟吃更有营养
打榜食材2、红枣——补心养血的“活维生素丸”
第二节 黄色食物养脾
打榜食材1、南瓜——常吃“黄金宴”，脾胃不受穷
打榜食材2、胡萝卜——养护后天之本的“小人参”
第三节 青(绿)色食物养肝
打榜食材1、黄瓜——保肝降脂的排毒良品
打榜食材2、芹菜——平肝降压，芹菜叶也是好东西
第四节 白色食物养肺
打榜食材1、白萝卜——润肺祛燥不上火
打榜食材2、藕——补肺佳品，生熟两相宜
第五节 黑色食物养肾
打榜食材1、黑芝麻——百谷之冠，乌发养颜
打榜食材2、桑葚——补肾之果，益寿延年
第四章 五味入五脏——饮食五味，调和是金
第一节 苦味食物入心
打榜食材：苦瓜——清心火的“君子菜”
第二节 甘味食物入脾
打榜食材：山药——“药”不可貌相，补脾胃高手
第三节 酸味食物入肝
打榜食材：山楂——家常“肝宝”
第四节 辛味食物入肺
打榜食材：生姜——四季吃生姜，防病保平安
第五节 成味食物入肾
打榜食材：海带——温肾散寒，醋泡还能降压
附录
附录一 常用人体经络穴位
附录二 耳部全息穴
附录三 手掌反应点
附录四 足底反射区
附录五 家庭小药箱
附录六 常用药物剂量折算法
附录七 临床常用处方、治疗、医学符号缩写
附录八 常用临床检验正常值及，临床意义
