健康中国 第4辑 长寿从生活细节开始
作者： 崔钟雷 编
出版时间： 2010年版
丛编项： 健康中国
内容简介
　　健康和长寿从何而来？世界卫生组织对此有一个基本的判断：“人的健康长寿15％取决于遗传，10％取决于社会条件，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境，而60％取决于其生活方式。”仅仅是关于喝茶这一个小细节，一项针对4.05万人的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。而绝大多数的疾病，都与不健康的生活方式有关。从养生角度看，养生关键是细节，核心是适度，无论吃、喝、运动都是这样。因此，想要远离疾病，健康长寿，必须注重生活细节。
目录
第一章　解读长寿在细节
　正确认识更年期
　进入更年期是否意味着衰老的开始
　定期体检必不可少
　中老年人界定
　中年人的标志性特点
　中年人的压力与调整
　坦然接受衰老
　老年人可以一直保持活力
　乐观的态度是保健之道
　老年人心理的新变化
　影响老年人心理的诸多因素
　男性更年期也需关注
　延缓衰老的方法
第二章　健康生活在细节
　要学会劳逸结合
　睡眠很重要
　烟小害处大
　居室安排很重要
　性爱可以让你更长寿
　性生活保健
　性爱可使心血管系统更健康
　延缓性衰老的方法
　男性更年期的调理方法
　让更年期提早的错误习惯
　中老年美容新原则
　中老年美容新方法
　中老年女性化妆技法
　中老年人如何选择服装
　老年人应避免日光过度照射
　老年人宜经常梳头
　常染发不利于身体健康
　平躺有益健康
　高抬脚有利健康．
　倒行百步可健胃
　活动手指可健脑
　折掌锻炼身体好
　老年人不适合饭后百步走
　打牌时间长有害健康
　摆脱静电的“骚扰”
　日本人长寿的秘诀
第三章　饮食有道在细节
　饮食习惯需随年纪改变而调整
　合理营养可延缓衰老
　饮食调理可防癌
　如何选择药补与食补
　购买补品的原则
　进补有禁忌
　老年人忌食食物
　如何清除体内“垃圾”
　使血管年轻的食物
　益寿食品的选择
　健脑食品的选择
　壮阳食品的选择
　老年人不宜素食
　个别老年人应慎食甲鱼
　胡萝卜煮食益处大
　常吃野菜可抗癌
　吸烟者宜多吃的食物
第四章　运动健身在细节
第五章　修身养性在细节
第六章　科学用药在细节
第七章　疾病防治在细节
第八章　情感调适在细节