花样塑身贰 喝成瘦美人
作者： （日）石原结实著 杨媛译
出版时间： 2011年版
内容简介
　　作者所倡导的减肥法简单地说，就是以生姜红茶为基础，每天饮用2-6杯生姜红茶！餐前饮用最佳。如果感觉味道难以下咽，可以加入红糖或蜂蜜。生姜红茶减肥法分为初级篇（早餐只喝生姜红茶，午餐吃八成饱、晚餐正常饮食即可）、中级篇（断食半天至一天，感到饥饿时饮用加入蜂蜜或红糖的生姜红茶）、高级篇（断食2天以上，感到饥饿时饮用加入蜂蜜或红糖的生姜红茶）。减肥过程中可以适当补食，但不要过食，不要吃太多高能量高脂肪的食物。同时，让减肥者养成良好的膳食习惯，既能达到减肥的目的，又能收获健康。这种减肥方法不仅不用忍饥挨饿，而且不必担心反弹。为什么喝生姜红茶就能减肥呢？作者认为体寒、便秘的体质容易发胖，女性患冷寒症的人较多，生姜红茶可以提升人体的温度，解决体寒体质，使人体的新陈代谢活跃起来，进而使汗液、尿液及大便的排出顺畅，也就是说使多余的水分排出体外。解决了体寒的问题，就能减轻体重，同时还能消除诸如花粉过敏症、遗传性皮炎、痛经、下半身肥胖等症状。
目录
前言
序章 所谓断食难道是伟大的人们为了悟道而进行的修行?
断食并非难事
需要断食的原因
简易断食成功的秘诀
第一章 努力减肥，却反而发胖的原因
需要痛苦忍耐的减肥无法长期坚持
NG减肥l
NG减肥2
NG减肥3
NG减肥4
反弹，来源于减肥成功后的解放感
实现完美瘦身的秘诀
第二章 温暖身体就能变瘦
体寒导致减肥失败
体寒是不健康的标志
生姜能够温暖身体
生姜的效果
红茶的效果
代谢情况好转
排出便便
排出小便
身心都会变轻松
调制生姜红茶的方法
红糖的力量
蜂蜜的力量
绝无饥饿感
快乐减肥
黑、瘦、高的身材
白色、松软的身材
第三章 简易断食减肥
肚子真的饿了吗
真的有必要非吃早餐不可吗
早上才更应该饮用生姜红茶
从晚餐后开始简易断食
简易断食——初级篇 简易断食——中级篇
简易断食——高级篇
能?温暖身体的食材
第四章 将EBH(能量、美丽、健康)掌握在自己手中
什么是EBH(能量、美丽、健康)
能量
美丽
健康
享受健康的性爱
养护出健康的子宫和卵巢
第五章 简易断食训练
简易断食训练1
简易断食训练2
简易断食训练3
毛巾操
肌肉静力锻炼法
附录1 简易断食·日记篇
附录2 简易断食·体质改善篇