逆天瘦
作者： 张婷媗 著
出版时间：2014年版
内容简介
　　《逆天瘦》中，完整呈现了所有关于“第一美魔女”是如何瘦身、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类：
　　A.瘦身 · 曲线
　　提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。
　　对瘦身减肥、曲线雕塑最有效的「伸展拉筋」。
　　让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
　　B.逆龄 · 保养
　　女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞+﹝美魔法精选煲汤﹞
　　我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老·养生关键金钥匙！﹞
　　C.饮食· 美容
　　一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
　　网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋必备随身好物﹞
　　超神奇的 ──3个月完美瘦身 塑出性感马甲线超级省力！
　　超级省力！你根本没感觉自己在减肥，效果却比一般运动更强、更加倍！
　　超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！
　　独创的大球、小球肌力训练！瘦身更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！
目录
Chapter 1
01 肥胖了十几年，完全不敢照镜子！ 还因为打击太大，而忧郁沮丧完全没有自信！谁能想象我家里竟然没有任何梳妆台和全身镜！
02结婚前当过Model 生完第一胎，整个水肿大变形 身上多了﹝ 24 公斤﹞肥肉！
03溜溜球效应 我是烤过的棉花糖 水肿到最高点！
04尝试一堆减肥法体重却再也回不去了！
05不能做稍微激烈的运动以为这辈子都跟减肥无缘了！
06出现转机 改变了我﹝41 岁﹞以后的人生！
07 3 个月瘦身计划启动。才6 周，出现第一个﹝惊人的变化！﹞
Chapter 2
01 3个月奇迹！不知不觉就瘦了1 0公斤的 逆龄美魔女 神奇瘦身班 !!
02 四阶段瘦身运动 +独创的小 baby饮食法！
03 第一次上完瘦身课程隔天竟然痛到哭了 !
04第一个奇迹出现： 我竟然可以穿回﹝ 14年前的小短裤！﹞
05﹝3个月瘦身计划﹞大成功！！我从 L号衣服穿回 XS号甚至是 XXS号！
06瘦身之后，比年轻时还重 2公斤但是看起来更瘦、线条更漂亮！也没有水肿！
07网络爆红，被媒体封为：“像大学生的美魔女”“不老仙妻”“18岁的比基尼嫩模”……
Chapter 3
01美魔女的瘦身计划 饮食控制 小baby饮食法：一天吃6餐、绝不饿肚子加强提高新陈代谢
02我一天吃 6~8餐再也不怕复胖的饮食秘诀！
03关于我的饮食法01：为什么一早要先吃鱼油？
04关于我的饮食法02：﹝瘦身晚餐怎么吃？﹞真的可以吃掉半只烤鸭也不会变胖吗？
05关于我的饮食法03：惨了，减肥期间忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，该怎么补救？﹞
06关于我的饮食法04：﹝为什么不吃早餐容易胖？﹞一定要吃这么多、这么丰盛吗？
07关于我的饮食法05：三餐之间的小点心和宵夜该怎么吃？什么是﹝美魔女冰箱里一定要有的东西？﹞
08减肥一族绝对要知道的9大瘦身小帮手！
09超棒！美魔女的养颜美肤抗老养生 黄金抗老汤底
10婷媗 'S美魔法厨房 1养颜·美容 抗老·补气血﹝精选煲汤示范﹞
11婷媗 'S美魔法厨房 2 ﹝大锅煮物示范﹞
chapter 4
01 马甲线女神 3个月腰 腹 臀 腿 完美瘦身 塑出性感马甲线
02效果更胜健身房：居家伸展拉筋 + 自创大球、小球肌力训练。
03我是时间神偷！结合生活 +运动的完全不累偷吃步。
04逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 1 元气暖身操。
05逆龄美魔女三个月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。
06逆龄美魔女三个月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力训练。
07启动你的核心肌群！
08打造你的 致命马甲线！──腹肌训练。
09和恼人的 拜拜袖 永远说再见！
10练出 纤细性感美腿！
11提臀、打造腰部曲线！
12美魔女教你这样做 1·运动后，该吃什么？ 2·遇到减肥停滞期，该怎么办？
Chapter 5
01台湾第一美魔女 我的逆龄·抗老保养术：不只找回身材更要越来越青春、不老、有活力！
02逆龄美魔女 我的 12个抗老、养生关键金钥匙！
03地图上不存在的海纳川餐厅：美味元气营养丰富的早餐食谱分享。
附录
婷媗的居家健身秘密DVD 使用说明