24节气轻食养生法
作者：胡维勤
出版时间：2018年版
内容简介
　　每个节气的到来，都预示着气候的变化，同时也暗示着物象的更新交替！
　　节气是指二十四时节和气候，是中国古代订立的一种用来指导农事的补充历法，是汉族劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。二十四节气所反映的物候特征说明了自然界的一切活动都与节气密切相关，人也不能脱离天地气息而存在，人体的五脏六腑、七窍四肢、筋骨皮肉等组织的功能活动无不受节气变化的影响。《二十四节气轻食养生法》帮你顺应天时，调整身心，打造健康的体质。
　　生命与自然界息息相关，生命体就是浓缩的大自然，随着昼夜交替、节气变化，每个生命的生理活动也进行着周期性的变化。二十四节气体现了循环往复，象征生命的继承和绵延。观察二十四节气的气候变化，顺应天时，调理膳食，调整活动方式，对人的精气神的恢复与涵养有很大的益处。
　　古往今来的养生家们都十分注重节气养生，并把“天人合一”的养生观作为不违天时、顺道而行的重要法则。
　　随着节气的变更，人体的正常功能在无形中也会受到影响。因此，进行养生与保健切不可忽视二十四节气的变化。
　　为了深入探析二十四节气与人体健康的关系，揭示顺应二十四节气的养生奥秘，《二十四节气轻食养生法》围绕不同季节、不同节气的自然变化，阐述了饮食养生的内容。它将现代医学知识与传统保健养生理念有机地融合起来，力求做到文字通俗易懂，体例新颖别致，既注重知识性，又注重实用性。
　　希望《24节气轻食养生法》能帮助读者形成良好的养生习惯。
目录
二十四节气与饮食养生
一、顺应时节，吃对食物不生病
二、四气五味，食材里的健康因子
三、养生就得跟着四季吃
四、节气变化与饮食调养
五、八种不良体质的饮食宜忌

春季养肝，这样吃身心安
一、立春——万物复苏，升发阳气
洋葱抵抗春季敏感
芹菜解毒清热
大葱促使头脑清醒
草莓强化免疫系统
樱桃消除疲劳
二、雨水——春雨绵绵，健脾利湿
红枣养血安神
燕麦降低胆固醇
韭菜补气壮阳
春笋帮助消化
三、惊蛰——春雷回暖，增强免疫力
胡萝卜消除皮肤干燥
苋菜清肝解毒
甘草健胃消食
开心果缓解身体疲劳
四、春分——昼夜对分，防止春困
菠菜消除便秘
豌豆抗菌消炎
花菜通便宽肠
蚕豆强身健体
黄豆芽利尿解毒
五、清明——草木萌生，疏肝解郁
小米滋阴养血
香蕉提高免疫力
菊花清肝明目
蒜薹增进食欲
六、谷雨——雨养百谷，祛除湿邪
香椿润滑肌肤
西红柿凉血平肝
芦笋强健血管
小麦养心除热
……

夏季养心，这样吃火气清
秋季润肺，这样吃皮肤好
冬季补肾，这样吃精力足