办公室保健小动作
作者：董安立主编
出版时间： 2008年版
内容简介
办公室一族往往承受着种种的压力，而久坐，低头，长时间的保持一种姿势不动，更使本来就脆弱的脊椎出现很多问题，脖子痛、背痛、头晕、头痛、腰酸、腿麻等等，这些都围绕着办公室一族。而在日常生活中，诸多生活因素以及不良的习惯，对人的脊椎健康都有深远的影响，想要彻底的改变，就要从小动作做起。循序渐进的改掉坏习惯，结合生活中常见的问题，以及临床上常见的锻炼方法，总结出一些保健的小动作，可以使办公室一族预防保健一下自己的脊椎，不至于到疼痛难忍的地步，当然，到了疼痛的地步，并且已然影响到平时的工作、生活的时候，就需要及时就医了，而应用小动作这种运动疗法不失为一种选择。凡是要唯物辨证的考究，实事求是，追本溯源，有效果就是好的，没有效果说的再神，也没有人相信。走一条更为光明的路，路就在前方，希望能在茫茫沙漠中找到一片绿洲。从另一种心境去考虑自己的生活，重释自己的人生，让自己的路走得更为顺畅，将自己的能量全部发挥出来，这才是最重要的。健康就是这样，路走的人多了，也便成了一条新的路，每个人都有每个人的生活方式，人都是有个性的，并且相对独立的，不要试图去全盘改变一个人的生活方式，而从细小的环节逐渐的将其改变更为一种好的方法，而到了一种“独上高楼，望断天涯路”的境界，就已经足够了。本书不仅做到了这一点，更容易让人接受，平时闲暇的时候做一做，预防各种疾病，延缓衰老，让你更健康，更美丽，更充满自信，对自己的生活有更完美的诠释。
目录
Chapter 1 肩周炎
危险信号
相关知识
导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 2 失眠
危险信号
相关知识
导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 3 颈椎病
危险信号
相关知识
导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 4 胸膜炎
危险信号
相关知识
导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 5 乳房肿块
危险信号
相关知识
导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 6 坐骨神经痛及腰椎疾病
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 7 痔疮
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 8 月经不调
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 9 视疲劳
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 10 结膜炎
危险信号
相关知识
导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 11 手指关节炎
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 12 气管炎
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 13 咽炎
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 14 肥胖
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 15 头痛
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 16 胃炎
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 17 胃及十二指肠溃疡
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 18 慢性阑尾炎
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 19 胰腺炎
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 20 消化不良
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 21 营养不良
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 22 高脂血症
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 23 高血压
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 24 糖尿病
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 25 胆囊炎
危险信号
相关知识
导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 26 子宫肌瘤
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 27 前列腺炎
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 28 尿路感染
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 29 膀胱炎
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 30 脱发
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 31 不孕不育
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 32 烦躁，抑郁
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 33 鼠标手
危险信号
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导致因素
办公室小动作
其他预防措施
Chapter 34 厌食
危险信号
相关知识
导致因素
办公室小动作
其他预防措施
